在日常的生活习惯中,只要我们加上一些小计谋就可以轻松瘦身了。想要知道怎么做吗?看看下面的内容吧!
小计谋1: 不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧! 大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 小计谋2: 工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。 大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。 小计谋3: 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒,换上香蕉吧。 大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量,相当于11克脂肪。 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒,换上香蕉吧。 大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量,相当于11克脂肪。 小计谋4: 边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。 大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。还能帮助脂肪燃烧。 小计谋5: 晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟。 大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除。 小计谋6: 冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧! 大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。 小计谋7: 应该有意地培养自己种植绿植的习惯。 大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里买得实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。 小计谋8: 周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子--这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。 逆腹式呼吸丽具体做法:取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。 大回报:促进脂肪、水分的新陈代谢,可以有效减肥 |
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