三餐不吃饭也不见瘦 喝水都长胖的真相在这里

在这个以瘦为美的年代，爱美如命的妹子们都希望自己瘦、瘦、瘦。为了减肥，一些朋友不但坚持运动，而且还加入了节食的“队伍”，甚至于把一日三餐的主食--米饭都给“戒”掉了，实在饿了就捧着白开水不停的往肚子里灌。

然而，让人出奇不意的是，这三餐不吃饭体重不但没有降下来，反而倒是还有小增长。没吃也长胖，喝水都会胖三斤的“真凶”究竟在哪？

不是我的错，都是水动的手！在这里，小编要为白开水辩解，你的胖真的不关白开水的事！也许是下面这些原因导致你喝水也胖三斤。

一、基础代谢低下

基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。

之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

解决方法:饮食调理

有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化！

二、运动量少

别以为光靠吃得少就能减肥！

运动不足容易导致肌肉量不足，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。因此，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖。

解决方法：每天运动要够量。

一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

三、浮肿不消

久坐不动还会带来浮肿的问题，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。因此，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖，这光靠节食也是没办法消除的。

解决方法：饮食加按摩。

首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的习惯，坚持清淡饮食，少糖少盐少油，每天晨起一杯淡盐水，帮助身体净化。其次，如果是上班族久坐不动，晚上回家后可以用热水泡脚，促进血液循环，同时结合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。

其实，说白了，就是怎样养成易瘦体质，通常要坚持三个月以上，身体才会发生变化，“记住”那些你养成的饮食习惯和运动习惯，所以，坚持吧姑娘们！