春节大吃大喝 坚守6个基本原则 摆脱肥胖危机

　　过年阖家团聚，餐餐大鱼大肉，零食、饮料不离手，窝在家里打牌、看影片，短短假期也容易改变规律的生活作息。担心发胖？爱美网为你准备5个绝对要死守的规则，让你在过年时完全不必担心是否有变胖的危机，甚至是过年后你也可以持续，进而达到有效塑身的功能。

　　碱性天然水

　　体内的酸碱不平衡也是导致瘦身计划失败的原因之一，若一天饮用2-3公升的碱性天然水，可以加强排毒，排出体的有害酸性物质。另外编辑也推荐加柠檬汁的热水、鼠尾草茶。

　　不放弃

　　在跑道上努力跑过几圈后，相信这时候的你感到有些疲惫，但是千万别放弃运动，你可以改用走路，调整呼吸后在加快速度即可，每次都要督促自己不要太早就放弃。

　　规定饮食时间

　　晚餐最晚不得超过9点，晚上5点后则不再摄取碳水化合物。越晚摄取食物，会让你的消化时间更为延长，造成隔天早上胃胀气、不适的原因。

　　预约按摩

　　别小看按摩，在穴道上加以压力按摩，就可以刺激并增加循环，帮你促进排出血液中的老旧废物。所以，给自己和妈妈一起，去预约一个按摩课程吧！

　　设定目标

　　若是决定在3月瘦到适合比基尼的身材，那现在开始至少每周都减1磅，如此的减重目标计划才能让自己坚持下去。洁西卡贝儿(Jessica Biel)为了电影天龙特攻队的体能训练，中途还参加了乞力马札罗山的登山团，以提升体能。若有目标的话会让塑身计划更能持续的进行下去。

　　巧运动

　　若你想要瘦小腹，可试着做热瑜珈，最显着的效果是呼吸减肥，可以强化整个内臟系统机能，提高基础代谢速度，而且在40℃的室内运动，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪；

　　若你是太平公主，那就来练习肚皮舞，意味着你要穿露脐上衣和低腰灯笼裤，在悠扬音乐中翩翩起舞，摆动身体，是对女性荷尔蒙影响最大的运动，前凸后翘的美体效果会更明显。

　　如果你工作忙，偏偏又想瘦身，那么，不妨可以学学有氧搏击操。有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力却接近无氧运动，会大大提高内臟代谢能力，还能加强基础代谢率，也会强化肌肉；

　也可在家里踩健身车，减肥效果是慢跑的1.6倍，可把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉能让你拥有纤细手臂，或者可模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，可以消耗更多小腿脂肪。

　　很重要！务必遵守的小细节：

　　记得运动时，旁边不要放美食，会一不小心入口而造成肥胖。

　　运动前要做好热身运动，若不做，体内的活动范围会比平时还收缩，更难以充分锻炼到身体的肌肉，进而也无法充分消耗赘肉。

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