坐着怎么运动减肥?如何实现坐着减肥？

　　在减肥的过程中，不仅仅是一些系统的有氧运动可以有效，而是一些简单的行动或方法，只要你坚持，你也可以实现减肥。许多人白天没有时间在户外运动。在这种情况下，他们可以选择锻炼当他们上学或上班的时候运动。那么坐着怎么减肥？

　　坐着怎么运动减肥?

　　1. 坐着减肥方法之夹纸瘦腿

　　坐在椅子上,找到一张纸或一个非常薄的书,把它牢牢地中间的两个膝盖,小心不要让纸秋天,大约3到5分钟左右,腿会觉得很酸,长期坚持有效大礼帽,大腿的肌肉变得非常紧张。这个方法看起来很简单，但它非常有效，它不会延迟工作，它不需要额外的时间，它可以在任何时候完成。

　　2.坐着减肥方法之紧实小腹

　　脊柱的中心被移除，从而减少腹部凸起的脂肪，重塑腹部线条。当你抬起你的腿，你可以弯下腰，但是在舔的过程中，腰部应该是直的，而挺直背部肌肉是这个动作的关键。

　　具体练习:抬起一条腿，放在椅子上，尽量靠近大腿;挺直背部肌肉，双手合十放在胸前;呼气时，上半身被扭向一侧抬腿，角度90度是正确的。这时，两只手掌互相挤压;慢慢回到原来的状态，然后在相反的方向重复动作。

　　3.坐着减肥方法之消灭拜拜肉

　　一旦肩胛骨软化，胸部就会打开，体温就会升高，这就会促进新陈代谢，排斥肌肉。同时伸展你的手臂和腋下，你也可以让自己精神焕发!

　　具体练习:背部肌肉伸直，左手举到头顶上;肘部弯曲，掌心向内。用右手握住左肘，向右拉;右手绕到后面握住左手。然后左手向上，右手向下，相反的方向被拉伸。注意肩膀不要向上移动，背部肌肉要挺直。在相反的方向重复这个动作。

　　4. 坐着减肥方法之瘦腰小动作

　　具体做法:坐在椅子上，慢慢抬起双腿;轻轻地把手放在下腹上，慢慢呼气，呼气，同时下腹逐渐收紧。呼气慢慢加快，小腹变紧，肩膀保持放松。当下腹受到最紧的程度时，气体也同时排出;放松肩膀和下腹部后，慢慢开始吸气。尽量多吸气。此时，下腹不需要刻意收缩，而是需要用力按压腹部。

　　这个练习的主要目的是消除小腹。但是有一句老话:没有丑女人，只有懒女人。如果你做两到三次，你看不到任何效果。每天早上和下午至少要做两到三次，连续三个月，每次至少做一次八拍。你可以看到效果。

　　总之，坐着减肥其实是一种懒人运动法，帮助大家利用闲余的碎片时间动起来，不管是瘦腿还是瘦腰，还是瘦小腹，能对大家起到帮助就是最好的，希望各位都能成功拥有好身材哦。