女性怎样减肥最快最有效，实践出廋十斤减肥方法

　　经过实践总结出的一个月轻松廋十斤的减肥方法变瘦是梦，但也是一个容易触及的梦，网友采用如下的减肥方法在一个月内轻松的瘦了十斤，从最开始的120斤减到了110斤。现在她依然在坚持减肥，体重也在不断的下降。一个月瘦十斤的方法总结如下，所有想变瘦的仙女们赶紧行动起来吧。

　　1、一天中所有的饮食都集中在十小时内

　　每天按照规律正常饮食，不过三餐都能吃太多，绝对不能吃撑。饮食间隔出现饥饿感也不要强烈忍耐，可以吃些低热量的零食来充饥。但是一定要保证每天所有的饮食时间集中在十小时内，十小时以外坚决不能吃任何的食物。

　　也就说如果早上八点开始吃东西，那么晚上十八点以后就不能吃任何食物了。虽然饮食有时间限制，但喝水可以根据自身的情况随意调整。只是这里说的水只能是白开水，不能喝任何形式的饮料。

　　2、一天步行一万步以上

　　坚持让自己动起来，找寻一些app督促自己运动，并且要保证每天步行的累计步数在一万步以上。如果时间允许，最好每周有三天以上可以持续进行的专业运动。

　　每天步行一万步刚好可以代谢掉每天摄入的食物热量，有防止肥胖和加快新陈代谢的作用。如果某一天发生了饮食过量的情况，那么步行量也要随着增多哦。

　　3、放松心情，拥有足够的睡眠时间

　　减肥成功与否最重要的就是心态，心里越想着减肥的事，就越容易压力过重，最后导致食欲旺盛和减肥半途而废。所以为了减肥的持续进行，一定要放松情绪，不要给自己过大的压力，也不要总是想着为了减肥不能吃等等。

　　因为这些看似能监督减肥的行为会给减肥带来非常大的压力，最终导致减肥失败的不良反应。另外减肥期间还要保证有充足且优质的睡眠，这样才能让身体正常的循环代谢，保证瘦素的大量的分泌，有助于脂肪的快速燃烧和易瘦体质的形成。

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