女人盐吃多会得各种疾病，生活中这几方面减少盐

　　现代人都提倡少盐少油的健康生活方式，其中缘由小编不说大家也都明白吧，就是因为人体摄入过多的盐分，肾脏排解不出来，久而久之各种肥胖、高血压、骨质疏松等就找上门了，那有人就说了，我平时也少放盐呀，为什么还是会盐超标呢？

　　所以今天小编来教教大家怎么在日常的生活中将自己摄入的盐含量减少一些。要从这几方面入手，让你事半功倍哦。

　　1.减少腌制类食品的摄入

　　我们都知道用盐可以将一些容易腐烂发霉的食物腌制起来，可以延长食物的保质期。而腌制类食品含有非常高的盐分，这其中可包括了咸菜、酸菜、热狗、腊肉等等，不单只是咸菜哦。所以我们部分隐形的盐分就是从这些腌制品当中摄取的，所以大家在食用的时候要注意食用量。

　　2.在烹饪时，减少使用盐和酱油的调味

　　很多人喜欢在炒菜的时候放很多盐和酱油调味，殊不知这时候，盐和酱油里的盐分也是很多的。所以大家可以改用放少量盐，加点醋即可，醋可以代替部分盐和酱油，也可以改善食物的口感，增加食物的鲜美。炒菜的时候最好是出锅前再放盐，可以减少过多盐分渗入菜中。

　　3.可以多用蒸、煮等方式烹饪

　　蒸的时候不要放盐，等到蒸熟了，再调一些调味的酱料，粘着吃。而不是都将盐分都煮进去了，这样盐分也会随着食物够入味而进入到身体里了。还有不要一味追求入味，清淡点即可。

　　4.放了很多盐和调味料的汤不要喝太多

　　很多人喜欢喝一些有味道的汤，不然就觉得不够味，还有外面餐馆的汤都是放了很多盐和味精的，喝起来非常的咸，没过一会就觉得口渴。所以自己煮汤的时候要注意不要放太多的盐，也可以用菜本身的味道煮出来的汤即可。

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