两种减肥不反弹的方法

目前正值春节假期，很多人估计在家宅的要发霉了吧。更有一些人整天只顾着吃喝，一点都不运动，估计早就胖看了好几斤。这对追求苗条身材的女人来说，可是非常可怕的一件事。为了恢复好身材，她们会想法子减肥。小编提醒，法子选对了减肥后才不会反弹，那么怎样减肥不反弹呢?

怎样减肥不反弹

一、追踪自己的日常活动

当你成功减肥之后，已经拥有苗条身材之后，要进行自我监视。因为很多人在减肥成功之后很容易松懈下来，将之前的训练计划、饮食习惯等都抛之脑后，将一些会增加体重的习惯又找回来。这样子做，对维持体重并没有好处，很容易出现反弹的情况。所以说，女人们减肥后一定要继续保持减肥期间的活动，做好追踪工作。

二、继续坚持运动

运动对于燃烧热量、维持体重，具有非常重要的作用，没有运动的话，是无法起到良好地减肥效果的。如果女人只是通过节食，减少身体能量摄入来减肥的话，身体的代谢水平很有可能会降低，反而无法获得好的减肥效果。而坚持良好的运动习惯，能够让身体的基础代谢维持在一个平衡的水平中，从而能够更好地减肥目的。

其中，坚持跑步运动，就是一个很好的习惯。因为跑步属于有氧运动，能够更好地消耗能量，帮助减肥。建议每个星期有四到五次的跑步活动，而且最好是在早上六点到九点之间这段时间跑步，坚持跑上半个小时或者说一个小时就可以了。当然，选择晚上七点到九点这段时间跑步，也是可以的。但是不管是什么时间段跑步，在跑步的时候，都要记得适可而止。因为跑步时间过长的话，反而会造成大腿疲劳，出现损伤。