|
馒头是北方人最喜欢的主食之一，所以他会经常性的出现在大众的餐桌上。首先我们的馒头的主要成分是碳水物，它是身体的必要能源，是保证身体代谢的食物。但是身体过量的化合物会引发血糖的变高和脂肪变多，对瘦身很不好。所以减肥期间不适宜吃过量的馒头。
 另外，馒头的体积很小，但是热量却非常高。所以很轻松的吃掉一个馒头以后就会造成热量大量的堆积，导致肥胖的发生。综上所诉，减肥期间不推荐吃吃馒头。可是馒头又是大部分人无法割舍的食物，面对这样的情况应该怎么办呢？减肥期间怎么吃馒头才不会发胖呢？
 1、吃馒头时搭配蔬菜
吃馒头的时候搭配蔬菜就不会造成脂肪的变多。因为蔬菜有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，减少馒头的食用量，还可以减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的生成和肥胖。所以减肥期间想吃馒头就一定要搭配大量的蔬菜。
减肥期间的饮食顺序应该是，蔬菜、蛋白质类、主食类。这样饮食顺序有助于减少高热量食物的摄入量和减缓血糖值的升高速度，减肥瘦身的效果非常好。
2、晚餐不能吃馒头
对比于一天的新陈代谢，晚上是代谢缓慢的时间段，所以这个时候一定不能吃糖分高、热流量高的馒头。如果减肥期间非要吃馒头，可以选择早餐或者午餐的时候吃，晚餐一定不能吃。
 3、吃杂粮做成的馒头
馒头的原料除了有白面，还可以是全麦面、燕麦面和荞麦面等杂粮。对比于白面，这些杂粮中含有更少的碳水化合物和更多的食物纤维，吃后不仅不会造成血糖值的升高，还能提高身体的代谢，达到快速瘦身的效果。所以减肥期间吃馒头，一定要选择杂粮馒头。
为了避免过激的饮食欲望和暴食，减肥期间一定不能极端的限制饮食，可以找到一些饮食方法，既能避免肥胖的发生还能享受到口欲之快。
本文《女人减肥期间能吃馒头，但不能暴饮暴食的吃》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载!
|
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 女人比较常见的发胖原因和一些处理方法
- 女人不知道情况下就胖了，为什么会发胖呢？不同的肥胖情况应该采用什么瘦身方法呢？介绍最常见的肥胖原因以及处理方法，帮助大家更快速的瘦下去。 1、代谢变慢 在年龄的增加女人的代谢会开始变慢，脂肪的消化会变低…
- 女人运动不累是达不到减肥瘦身效果
- 不累又有效的运动？天上能掉馅饼？我不累就能瘦下来？答案却是肯定的。比如跑步累吧，很多人靠跑步瘦下来，但身材完全没了，还显得苍老很多，皱纹也变多了。一直以来，大家一直以为跑步 减肥 和健身效果做好。其实不…
- 女人减肥期间容易犯的错误，看看你是不是这样
- 每天都在设想 减肥 、准备减肥和正在减肥中度过。但同时也可能每天都在失误减肥的泥澡中摸爬滚打，还会一不留神出现减肥反效果。所以想要变瘦，就要远离减肥失误，保证减肥顺利进行。哪些是最容易被忽视的减肥的失误…
- 女性怎样减肥最快最有效？知道发胖率极高的饮食搭配
- 减肥 期间的饮食格外挑剔，不敢多吃、不敢挑食。其实减肥期间的饮食 除了要注意种类、数量和时间，还要关注一下饮食的 搭配 。一旦搭配错误，不仅不能收获预期的减肥效果，还可能越吃越胖哦。列举三种最容易出现，同…
- 女性什么食物容易诱发肥胖？这五种食物极强增肥效果
- 什么食物最容易诱发肥胖?薯条、炸鸡、可乐、甜甜圈。其实除了这些耳熟能详的致肥食物，还有许多种隐形的增肥高手，一不留神就会被它们虚伪的外表给迷惑，最终胖到呼天喊地。这次列举五种最常吃，但也是有着极强增肥…
