女性想减肥成本低，那就坚持每天健康的喝水

多喝水能够排出我们身体里面的毒素，还能养颜护肤，清肠减肥。但是，想要通过喝水达到减肥效果，多喝水不一定有用，还得做到健康喝水。接下来让我为你们介绍下，怎样健康喝水来减肥的。

第一、早起一杯温水

当我们早上起床后，身体正好是缺水的时候，因为在我们睡觉期间，身体会有大量的身份流失，这时喝一杯温开水，可以缓解身体缺水的状态，另外早上未进食前是一个很好清理肠胃的时期，这时候喝水还能促进人体的新陈代谢和肠胃蠕动，还能很好的促进血液循环，不仅对减肥有作用，还有利于清除肝肾的毒素。

第二、饭前30分钟喝水

我们相信都有过这样的经历，每次吃饭时要是多喝几口汤，会饱的快一些，饭前喝水就是这个原理，降低食欲让身体提前有些许的饱腹感，这样就能减少了食物的摄入，长期以来，胃口就会慢慢的被养小了。但是，如果你已经处于节食状态了，那么饭前喝水量就不要太多，不然就会导致所应该摄入的营养变少，人会变得虚弱。

第三、定时喝水

除了所说的早晨已经饭前两个时间点之外，还要做到定时喝水。在每天早上10点、下午3点、晚上睡觉前30分钟，在这几个时间段喝上一两杯白开水，能够及时补充体内水分，还能缓解饥饿。要注意的是，喝水的量不要太多，遵守少喝多次原则，不然已经喝不下了还得强迫自己，只会增加肾脏负担。

第四、运动后喝盐水

减肥期间少不了要运动，这期间会排出大量的汗，所以在运动后喝一杯盐水能够平衡身体里的电解质平衡；还能迅速补充人体在运动所消耗的能量，既能消除人的口渴感，还能消除饥饿感。注意不要一饮而尽、豪爽而干，这样对肠胃的损害是很大的，先喝200ml的盐水还觉得有口渴感可以几分钟之后再喝。

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