女人怎么样才能减肥，减肥先改掉这五个习惯能瘦身不反弹

　　女性变胖真的就是吃多了吗？很多时候就算吃的不多，那还是会发胖的，有时候瘦下来后也能马上胖起来。为什么会出现这样的情况了？这其实女性减肥成功与否，并不是就是吃多或少吃，这还是关系着生活习惯有关的。女性生活习惯错误也是会诱发肥胖的，也是导致减肥成功反弹着。那么生活会有哪些错误的习惯呢？

　　一、晚餐吃的太晚

　　在生活中还多人的饮食都是早上就简单点，中午吃外卖，拿晚上就吃的比较丰富点或吃太饱。那这样的饮食习惯就很变肥胖，还会出现大肚腩的情况。晚上代谢是比较缓慢的，经常出现食量过多或太晚吃饭就会容易造成食物无法被消化，而这些没有消化完全的食物最终都会转化成脂肪堆积在体内。

　　二、喜欢吃主食

　　在生活中主食的含太多碳水化合物，食用后造成血糖值急速变高，而且身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素能分解食物糖分转化脂肪，所以主食其实也是诱发肥胖的食物。不要觉得主食看着清淡就与肥胖无关，吃太多的主食一定会发胖哦，每一餐中主食的比例一定不能超过20%。

　　三、坐太久

　　女性在工作或了手机的时候，总是喜欢一个姿势保持很久不变，这样的习惯就造成身体血液循环和代谢阻塞，那久而久之就降低身体的循环速度和代谢速度。很容易造成浮肿和脂肪堆积的状况出现，不利于身材的保持。

　　四、不喜欢喝水

　　不十分饥渴绝不饮水的习惯也容易诱发肥胖。因为感觉饥渴时身体已经出现了严重缺水的状况，不仅影响了循环代谢的速度，也容易诱发大量的毒素堆积。既会导致肥胖，也会阻碍身体排毒。

　　五、习惯熬夜

　　不到半夜不睡觉的习惯是减肥的天敌。因为熬夜严重影响身体激素的分泌和新陈代谢的速度。长时间睡眠不足人群变胖的几率比正常睡眠人群高出百分之三十到四十。因此想要减肥有效果，首先要做的就是改掉熬夜的恶习，养成早睡早起的好习惯。