宝妈产后减肥，学会3个姿势必瘦身

　　其实一直困扰宝妈们的话题，无疑就是：宝妈产后身材无法恢复到女儿身，无法穿什么都好看，也无法拥有令男人无比迷恋的魔鬼身材，因为这些都会随着自己生孩子之后消失不见。同样宝妈们也发现，自从她们生完了孩子后，自己的身材与没有生孩子的时候真的是惨不忍睹，根本就没有健康可言，整个人虚到不行。

　　那么对于想要甩掉身上肥肉的宝妈们，这时候该如何是好呢?这时候宝妈们就可以根据专业医师的指导下做一些仰卧蹬车、虎式变体以及提臀瘦腿等温和的运动了，可是她们要怎么做才科学?譬如：

　　001、仰卧蹬车

　　由于这个动作能够及时灵活到我们的髋部及下肢，所以宝妈们常做这个动作的话，就能够使得我们的下体变瘦很多。而至于它的动作要领是什么?那便是要我们躺在床上，亦或者是垫子上，然后屈膝抬高我们的双腿，不过值得注意的是，这时候就需要保持我们的上身部位不动了，至于左右脚的话，就需要像是蹬单车一样，左右开工。

　　002、虎式变体

　　那么究竟什么才是虎式变体呢?其实它的要领是将我们的双膝屈跪在瑜伽垫子上，两个手和两个脚保持与肩同宽，然后伸展我们的腰部，而在呼吸的时候将自己的腿收回来，膝盖往我们头部的方向靠近，让我们的脊柱跟猫弓背的状态相似，可是它的功效究竟是什么呢?那便是放松我们的脊柱，从而将我们的身体伸展开来。

　　003、提臀瘦腿

　　至于提臀瘦腿的这个方法，由于主要是矫正我们生产过后骨盆不正，所以产后的宝妈就应该要坚持这这个动作，从而使得我们的骨盆恢复正常位置。可是具体要怎么做?这就要我们双脚分开与肩同宽，然后将我们的双手放到脑后，呼的时候将腰背部向上延展开来，而吸的时候将双膝屈下保持两腿平行。

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