脂肪肝怎么运动减肥？为什么会有脂肪肝？

最近有一种疾病受到大家的关注。这种疾病是因为平时的饮食不良而产生的。没错，它就是脂肪肝。那到底什么是脂肪肝呢?如果不小心得了脂肪肝的朋友该怎么治疗呢?今天小编将跟大家一一讲述

1emsp;开始阶段

应包括伸展体操和低强度有氧运动，这些活动不易造成伤害和肌肉酸痛。运动的初始阶段持续至少10至15分钟，然后逐渐增加，持续4至6周。

2emsp;改进阶段

运动强度在2至3周内逐渐增加至60%至80%的功能水平。

3emsp;维护阶段

它通常在运动训练后8个月开始。在这个阶段，参与者的心肺功能达到了令人满意的水平，他们对继续增加运动负荷并不感兴趣，要求运动负荷保持不变并保持健康状态。

除了步行emsp;慢跑，你应该增加你感兴趣的活动的数量，以避免由于乏味而导致的中断。

为什么会有脂肪肝？

1.肥胖

肝脏中脂肪的积累程度与体重成正比。 30%至50%的肥胖合并脂肪肝，严重肥胖患者的脂肪肝发病率高达61%至94%。当控制肥胖者的体重时，脂肪浸润也减少或消失。

2.酒精

长期酗酒的肝活检，75%至95%有脂肪浸润。其他人观察到，当每天饮用超过80-160克时，酒精性脂肪肝的发病率增加5至25倍。

3.快速减肥

禁食emsp;过度节食或其他快速减肥措施可在短时间内导致脂肪分解大量增加，肝脏中消耗谷胱甘肽(GSH)，增加肝脏中丙二醛和脂质过氧化物的含量，并损害肝细胞。导致脂肪肝。

4.营养不良

营养不良导致蛋白质缺乏，这是脂肪肝的重要原因。它在喂养不足或消化系统疾病中更为常见。它不能合成载脂蛋白，使甘油三酯在肝脏中积聚并形成脂肪肝。

5.糖尿病

大约50%的糖尿病患者患有脂肪肝，成年患者更多。由于50%至80%的糖尿病成年人肥胖，其血浆胰岛素水平和血浆脂肪酸增加，脂肪肝变化与肥胖程度有关，并且与进食脂肪或过量糖有关。

脂肪肝其实不可怕，但为了我们自己的身体健康，还是要注意饮食，勤加锻炼。