对女生最实用的减肥方法 在不知不觉之中瘦身成功

有很多女孩都有问过小编，怎么才能在一个月之内瘦20或30斤。对于这个问题，小编表示很无语。你一个月如果瘦20斤，不反弹才有鬼呢！

减肥之事，不能操之过急。一口气吃不成胖子，那么也不可能少吃就几顿就变成瘦子。其实在日常生活中你养成比较良好的习惯，就能在不知不觉之中瘦身成功。接下来请看看对女生最实用的减肥方法。

1、早餐不容错过

早餐不但能提供一天的能量，而且使你在午饭时不怎么饥饿，从而避免了饥不择食般狂欢大嚼。

对女生最实用的减肥方法

2、常饮绿茶

瑞士大学的研究发现，饮用绿茶会加速人体热量的消耗，每日饮用3杯绿茶，可谓减肥的一门必修课。

3、善于管理食品

在看电视、读书、学习或发送Email之前，先将食物放在隐蔽的地方，不要让自己看到或轻易找到。

4、运动臀部肌肉

当堵车或排队购物时，有意识地进行臀肌锻炼。

方法是：缓缓吸气，同时收紧臀部肌肉。之后再缓缓呼气，同时放松臀部肌肉。臀部肌肉一紧一松不但能美臀，而且能缓解紧张情绪。

5、吃饭时做到心中有数

不管饭桌上摆放了多少食物，只要自己感到饥饱适度，就应停止进食。每餐的多吃一口，长久下去就会摄入多余的热量。

6、吃零食前先喝水

这是一条原则，因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

7、冰箱宜常空

这样不但节省开支，而且还使你不被食物所诱惑。随着手头可供选择的食物数量减少，你吃零食的欲望也会逐渐降低。

8、用好各种调味品

日本东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使机体耗脂能力提高25%。

对女生最实用的减肥方法

9、保证充足的睡眠

充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。

10、做个聪明的购物人

如果去超市购物，事先应列出购物单，以防购物时产生冲动。同时，若还想增加一些锻炼的机会，则不用购物车而选择购物篮，提篮也是很能消耗能量的呦。坚决禁止购买酒水、精粉面包及高糖、高脂肪食物。

11、将健身生活化

通俗讲就是把做家务劳动当做另类健身运动。这样做，不但没有枯燥乏味感，而且在做好家务的同时还会看到健身效果。

研究表明，家务劳动(如拖地板、擦玻璃等)的作用不亚于高雅的网球运动。