冬天怎么减肥比较有效 冬天减肥的方法是什么

冬天要增加的是衣服，要减掉的是肉肉。但是冬天要比夏天减肥更加的艰难，这是大家公认的了，不仅仅是减肥难，还有长胖容易，很多妹子一个冬天下来，在夏天好不容易减下来的五六斤，一下子就长回到了十多斤了，简直让人欲哭无泪呀！之前看到一句话说的就是，冬天不减肥，春天徒伤悲，夏天徒伤悲，秋天还是徒伤悲。

所以说，冬天减肥是非常有必要的，虽然艰难，但是也需要坚持。这时候很多人就要吐槽了，冬天穿的衣服这么厚，这么冷，一点也不好运动，减什么呀，还不如在家里暖和，对呀，你暖和了，一个冬天过去，别人还是纤细优雅的小仙女，而你就变成了浑身是肉的大胖子。春天到了，大家都穿上了美丽的裙子，然后你看到自己在家里面养上的肉，那你就躲角落里面哭去吧。

所以说，冬天减肥是非常刻不容缓的。但是，冬天减肥的方法和夏天减肥的方法又不一样，因为冬天的天气毕竟比较寒，如果不注重减肥的方法，当你运动后的热气在碰到空气中的冷气，那不感冒就怪了。而且，也不是说随便跑跑步运运动就能减肥成功的，冬天减肥的注意事项可多了！

要想有效的减肥，那就必须要注意自己的方法，只要找对了方法，才不会让自己的身体过大的负担造成了生病的情况，也不会让自己的肉肉持之以恒的在自己身上待下去，到了春天，你还是那个纤细美丽的小仙女，今天就给大家讲讲冬天减肥的方法是什么？究竟冬天应该怎么减肥是最有效的，一起去看一看吧。

1.每天睡足七小时

睡眠不足除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳，这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。

2.多吃低热量易饱腹的食物吃

食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。

3.把握餐后30分钟

最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但在冬天，肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，外面天气太冷也实在不想运动，那么，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。

4.每天坚持一小时运动

运动是减肥最高效最健康的方式。但它不应该只成为你减肥的途径，而应该成为你坚持的一种习惯。要有好身材可以每天保持简单的运动，让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容。

其实冬天减肥说白了还是那两个字，坚持！不仅仅是要减肥的方法还要坚持减肥，这样才能瘦身成功啊~