成功减肥的10个真实案例

“窈窕淑女 君子好逑”，所以，对于胖体型的MM来说，如何把体重减下来是人生中的头等大事。减肥大家都以为很难，其实只要方法对了，瘦下来也就不难了。对于没有信心的姐妹们，不防看看以下成功减肥的10个案例吧。

案例：一

昵称：卟啦卟啦呆

性别：女

年龄：30

身高：165CM

体重：60KG

减肥方法：节食

减肥时间：N年

结果：比较成功。

描述：二十多岁的时候就开始减肥，体重曾经在130多斤，当时很苦恼，后来自己想出了个办法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，运动量加大，那时体重急剧下降，伴随下降的还有身体 健康。现在有2-3年了早餐和午餐该怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝点粥就可以了，到现在穿着羽绒服称体重是120斤，夏天轻一些，一直保持着这样的体重，看似丰满还不肥胖。

结果：瘦了35斤。

描述：闲在家里~节食期间拒绝米食和面食~ 中间有一两天 为了奖励激励自己 吃1天饭 但是转天要绝食。

案例：二

昵称：美兮

性别：女

年龄：27

身高：169CM

体重：54KG

减肥方法：少食多餐 少量运动，淀粉和肉分开食用。

减肥时间：2个月

结果：成功瘦身20斤。

描述：减肥前体重128斤，超级爱吃零食。

减肥第一个月完全戒零食，并制定3餐食谱，晚8点瑜伽半小时，第一个月瘦身10斤。

第2个月开始，根本就不想吃零食了，还是按照以前的食谱，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶尔喝，瑜伽过后加入了精油捏腿，大腿围从55到50，小腿围从35到32，也是成功瘦身10斤。

2个月的食谱基本不变，起床白开水300毫升，早饭：豆浆 1个包子；午餐：2样蔬菜 鸡肉或者鱼，晚餐：蔬菜，全天保证2个水果和普洱，但是严格注意量，蔬菜一份100克左右，鱼或者鸡肉2块，绝对不多吃，饿了就喝点酸奶。戒面条。

因为少食多餐，控制了热量的摄入，基本每天的热量控制在800左右，也没有饿的肚子，所以不存在反弹情况，一直保持到现在，过年疯吃涨了1斤，很快也掉下来了。

但是这个方法后期减肥很慢，估计大基数的妹妹不太适合，我的目标到100，继续开贴每天更新。

案例：三

昵称：小车

性别：女

年龄：22

身高：163CM

体重：开始65.5KG 现在56KG

减肥方法：原地跑步减肥法。

减肥时间：所有的坚持减肥时间加起来有四个多月了，但是从刚开始决定减肥已经过了快一年半左右。

结果：半成功，还在继续中。

描述：我是学生，在开学一段时间之内减肥还是比较成功的，也坚持的住，但是每到期末考试的时候因为生活没有规律，压力又大，所以减肥就要停滞，等到第二年开学或者假期的时候再继续减肥。

减肥没有什么捷径，就是少吃多运动，坚持就是王道，还有我崇尚健康减肥，减肥最终还是为了身体健康和美丽，如果减肥把身体减坏了还不如不减。

案例：四

昵称：（小玲）

性别：（女）

年龄：（23）

身高：（162CM）

体重：（64KG）

减肥方法：（天天安时的吃,每餐吃个八分饱)

减肥时间：（半年）

结果：（成功）

成功体重48KG)

描述：（我是一个电脑操作员,天天吃了饭就是坐着,一下子就长肥了,最后下定决心减肥,定时定量,不幸苦,只是要花点时间而以,最后终于成功减了下来)

案例：五

昵称：（YOYO小沫）

性别：（女）

年龄：22

身高：168

体重： 开始132 现在115

减肥方法：每天苹果加酸奶。

减肥时间：一共半个月时间。

结果：半成功。

案例：六

昵称：小刘

性别：女

年龄：15

身高：152

体重：64kg

减肥方法：一天一顿

减肥时间：一个月

结果：成功（瘦6斤）

描述：我是学生，放假了，就坚决不吃饭，一天一顿，无聊时就散步，我现在随便走几千米没问题，开学上体育课时才发现自己现在的体质不是一般的棒！

案例：七

昵称：小乐

性别：女

身高：163

体重：56

减肥方法：睡觉、睡前不吃东西、越睡越睡廋。

减肥时间：3个月

结果：13斤

描叙：每天睡觉不吃东西，同学都说好神奇，好像只适合我^_^！

案例：八

昵称：Tsuzuki

性别：女

年龄：21

身高：168

体重：74kg

减肥方法：不吃米饭，不吃晚饭。

减肥时间：10个月，中间有间断。

结果：成功（34斤）

描述：我是大学生，在学校吃什么自己都是定的，只要管住自己的嘴就好。

案例：九

昵称：（※某些爱不幸福）

性别：（女）

年龄：（19岁）

身高：（164cm）

体重：（目前是46kg，一个半月之前是55kg，最胖的时候曾达到过64kg）

减肥方法：（就两个字【少吃】，必须少吃，如果要多吃，那就爆吧，使劲爆，没有人能够救你，少吃一口饭没什么的，你等瘦下来在吃，吃的东西没有腿，它们不会跑，而且今天不吃改天还是可以吃的，就比如说吃饭的时候别人要吃芹菜炒肉，你就只捡芹菜吃就好了，不许吃肉，不许吃米饭，不许吃馒头，直到你的体重满意为止才可以吃肉，否则就等着猛吃之后爆吧，如果说吃水饺，一定不可以吃一碗，我都是吃３个或者５个，每次吃的个数都是数都能数过来的，所以要记住两个字【少吃】）

减肥时间：（一个半月）

结果：（成功）

描述：（什么时间饿了什么时间吃，不饿就不吃，能不吃的时候就不吃，不要吃到撑，等达到满意体重的时候还要在继续坚持，争取在瘦下来3公斤左右吧，因为还会副胖的，之后就算是在怎么吃也不用担心了，如果你感觉吃的有点太多了，然后胖了几斤，没关系，放心吧，只要在第二天清肠一下，就又可以变瘦了，呵呵，只要你按着这些内容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。）

案例：十

昵称：oo_叶子

性别：女

年龄：22

身高：162cm

体重：现在68kg

减肥方法：节食 绝食。

减肥时间：11月27-2月13 今天又开始。

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