女性周末熬夜会胖吗？熬夜会危害身体健康

　　女性总会在周末的时候熬夜，因为她觉得，周末的时候早睡真的真的太亏了，就像错过大好时光。其实很多人都会有这样的习惯，毕竟工作日每天都要早睡，是为了保证第二天的工作或学习的效率。而在周末，难道不应该稍微地放纵一下吗？其实也不是不行，但是，对于还在瘦身的人儿来说，“熬夜”无疑是在增肥。

　　二、睡眠不足会发胖？

　　很多人都会感到疑惑，睡眠感觉跟肥胖完全扯不上关系，为什么睡眠不足会容易发胖呢？主要是因为女性在熬夜之后，食欲就变得比较大，常常会坐那里想吃热量比较高的零食。可能你会说，“那睡得多不是更会长胖吗？”确实，平常多睡了就会变的比较懒就会长胖。

　　那是因为过多的睡觉时间占去了运动时间，活动量少了会胖。但其实，睡得多了没关系，只要做到吃得少，就不一定会胖了。倘若睡得少，那么就注定了会摄入过量，那样就很难不胖了。

　　三、注意不要熬夜

　　其实睡眠不足不仅仅会容易发胖，对自身的健康也是有影响的。所以，最好不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重点的事情说三遍。想要瘦的小伙伴，最晚不要超过午夜12点睡觉，不然真的胖你没商量，还伤健康。如果晚上总是觉得难以入睡，可以试一下。

　　1、午餐后可在趴在办公桌前小睡15分钟，这不仅可以抑制下午犯困，同时也能有益于晚上休息。

　　2、睡觉前可花15分钟时间来泡澡或淋浴，出浴室后适当休息一会儿，当体温开始下降时就可准备睡觉了。

　　3、关闭一切光源，确保寝室漆黑，这是夜间睡眠最理想状态。

　　4、喝杯热牛奶，有助于促进睡眠喔。

　　5、想要减肥，就要避免食用热量过高的食物，而富含色氨酸的食物应当是爱美人士的首选，色氨酸可以有效改善人体睡眠。

　　6、晚餐一般8点前结束，有助于充分消化。特别是晚上10点以后别吃东西了。如果特殊原因加班等一定要吃，尽量选奶制品、小米粥有助于睡眠，6分饱就可以了。

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