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身边很多要减肥的妹子，虽然饮食有加以控制，每周也会保证一定的运动量，但就是减肥效果甚微。原来，是因为她们总是离不开这些非常容易让人长胖的食物！
一般来说，如果你保证足够的运动量加上经常吃蔬菜水果，饮食健康，是可以让你离减肥目标越来越近的，但是，如果在减肥期间，你经常吃容易让人长胖的食物，那么，你离减肥成功会越来越远。有的零食，并不是偶尔吃就不会长胖，哪怕你每周吃2~3次，都有可能把你一周消耗的热量补回来！什么零食让人长肉这么快？我们一起来看看吧。
第一名：果汁
 很多果汁的包装上都会写着“富含丰富维生素”等宣传字眼，加上它们不同口味，不同的水果组合，非常受减肥妹子的喜爱。其实，这些果汁里面含有的糖分不亚于其他饮料，为了口感更好，商家都会在里面添加大量糖分，长期喝，体内非常容易囤积脂肪。
如果实在想喝果汁，可以自己榨汁，自己搭配，这样营养不会流失，还不容易长胖哦！
第二名：咖啡
咖啡可以说是上班族的必喝饮品，有的上班族一天还会喝好几杯。实际上，咖啡的热量是比较低的，尤其是黑咖啡对身体还有不少好处。但是，有的女性在喝咖啡时，喜欢往里面放糖，放奶，热量也就上来了。
第三名：沙拉酱
 沙拉酱可以说是妹子们的最爱，它与各种食物更是百搭，如米饭、肉类、蔬菜、水果，好像每一样食物加了沙拉酱都会变得非常美味。其实，沙拉酱的热量非常高，如果你在做蔬菜或水果沙拉时，想要加入沙拉酱，那么量一定要控制好哦！
第四名：饼干
饼干是很多人的充饥食物，既香脆可口，又能暂时充饥。但是，不要小看饼干的热量，尤其是威化饼、芝士饼，它们不但没有什么营养价值，卡路里还非常高，据说，一块威化饼就有43大卡了，需要散步30分钟才能完全消耗，它含有的脂肪和糖分更是不用说了。
第五名：冰淇淋
 冰淇淋是夏天是解暑必备，但是，你知道吗，每100克的冰淇淋中就有350大卡，还有它含有的脂肪、碳水化合物等，相当于每一口都是肉哦。
第六名：薯片
薯片可以说是无处不在，无论是朋友聚会，电影院，还是餐厅，都有它的身影。薯片这种膨化食品，经过烘焙、油炸、微波等工序加工后，已经没有太大的营养价值，还含有大量的脂肪，不易消化，容易让人发胖。
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