女性减肥只要做这三步，那体重降下不是问题

　　早上起床应该是活力充沛的，但是现在估计大多数人，特别是上班族，早上起来都是颓的，毫无动力！但是对于减肥的人来说，早上可是一个很重要的减脂时间，坚持在早上做好这3步，能够让你悄悄的就能把体重降下来，瘦20斤不是问题。

　1、一杯蜂蜜水

　　早上要养成和温水的习惯，因为经过晚上的沉淀，我们身体、肠胃里面会堆积一些脂肪，早上起来一杯温开水不能能清肠润便，还能保护肠胃；而加上蜂蜜，更是增强了作用。

　　蜂蜜我们都知道，是一种对我们身体健康、养生都有好处的食物，其中含有的糖分都是容易被人体吸收的，不会发生脂肪多的现象，所以喝蜂蜜并不会让人长胖；另外常喝蜂蜜水能够润肺通常，改善排便情况，还能帮助促进全身的代谢，让堆积下来的脂肪作为能量被消化掉。

　　2、清宿便

　　经过一个晚上的沉淀，肠胃中一定堆积了大量的垃圾急需要排出。每天定期排出垃圾能够提高自身的代谢，增强肠胃的消化功能，对于减肥有一定的好处；另外及时排出垃圾和脂肪，能够防止其在腹部的堆积、形成小肚腩。

　　每天清宿便不仅会对减肥有好处，对于我们的皮肤转台都是有帮助的；如果没有长期任由堆积的话，皮肤会出现暗淡粗糙的情况，还会有长痤疮和皱纹等。

　　3、吃早餐

　　减肥期间不是不吃，而是学会如何吃。很多人选择不吃早餐，以为这样就能不发胖，但事实是不吃早餐不仅不会让你瘦，还对减肥没有任何的帮助。早餐不能少，还要讲究营养均衡已经高饱腹感。

　　早餐的目的是为了补充身体十几个小时消耗的能量。如果早上不吃，肠胃开始正常工作之后，肚子空空的没有食物可以消化，那么就会导致蜂蜜的消化液刺激胃粘膜，导致肠胃病的发生。

　　以上3点想要减肥的人要坚持，能够帮助你在减肥的过程中缩短时间，更快见效。另外如果有条件和时间的可以每天做15分钟的晨起运动，或者距离近的话选择走路上班、外出都是可以的。

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