虽然减肥因人而异,尤其是在哺乳期,减肥计划一定要适合自身情况,但减肥理念一般情况下是一致的,借鉴她人的喂乳期减肥经验,形成自己的减肥认识,进而指导自己的减肥计划,是非常可取的。下面就是一位网友分享的自己的喂乳期成功减肥经历。 网友分享喂乳期减肥秘诀 狂减36斤 身高:165 孕前体重:98斤 产前体重:138斤 出月子体重:108斤 目前体重:102斤 目前已基本恢复,产假还有2个月时间,目标在6月1日前减到90斤,准备回北京参加老哥婚礼。由于还在哺乳中,所以在保证奶水的前提下缓慢瘦身,出了月子就按此方法做的,效果还算不错,但为了达到预期目标,所以下贴激励下自己,希望姐妹们一起行动,互相督促哦! 我的减肥计划主要是饮食和运动方面: 饮食方面: 早餐:小米粥 鸡蛋或 豆浆 鸡蛋 午餐:主食一碗、各类肉、汤、蔬菜不多限制,吃饱为准(保证宝宝的营养) 晚餐:水果 蔬菜(18:00晚餐后不进食) 注:每天至少8杯水,不吃零食,不喝饮料,这样在饮食方面兼顾到各类营养,保证了宝宝的奶水营养需要,又可以缓慢减肥。另外,每顿饭后保证站半小时以上,以脂肪囤积,每天晚饭后走路1小时,睡前50个仰卧起坐。接下来的两个月,我会把我的减肥进程时时更新,希望能达到预期目标。 该网友的减肥方式可以说是非常简单易行,并且营养、瘦身、健康兼顾。你喂乳期是如何减肥的?效果如何,不妨也与大家分享一下哦,以资后来的新妈妈借鉴。 |
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