低热量食物一直是减肥人士的首选,相同分量的食物热量低的更利于减肥。那么减肥低热量食物如何选择,下面就教大家如何选择低热量食物! 减肥如何选择低热量食物 选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。 选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉gt;羊肉gt;牛肉gt;鸭肉gt;鱼肉gt;鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 只有选择低热量食物,才有有效帮助减肥!上面低热量食物的选择方法,希望能帮助到更多正在减肥的人士! |
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