去越南玩需要多少钱 7天越南菜减肥法吃了就瘦

　　导读：去越南玩需要多少钱?有去过越南旅行的人，想必对于当地身材妙曼的女性印象深刻吧!几乎每个人身形纤细窈窕，穿上越式旗袍后更显得苗条修长，看起来十分端庄典雅。高桥锻表示，越南女性维持体态的秘方，就在于每日的饮食!

去越南玩需要多少钱 7天越南菜减肥法吃了就瘦

　　越南饮食使用许多健康食材，帮助身体自然燃烧脂肪，轻松打造不易胖体质。以下跟着越南女性一起实践这些餐桌上的智能吧!

　　法则1：饭前喝酸酸的汤

　　喝汤，是越南人最普遍的饮食习惯，且大多为带有酸味的汤。越南汤品多使用酸豆或西红柿调味，饭前喝能够发挥其美容效果，并减轻胃肠负担、防止过食。由于降低肠内坏菌、提升好菌数量，又被称作美肠汤。煮汤时也可加一点醋或挤柠檬汁代替，效果同样加分!

　　法则2：使用发酵调味料与食品

　　酵素，是维持身体正常运作的要素。举凡消化、吸收、呼吸、思考、解毒等，几乎人体所有的生命活动都需要酵素参与，因此必须均衡饮食来让体内制造出一定的酵素。

　　发酵食品可以增加肠道内好菌的活性，也能活化酵素，让肠道的消化吸收运作更顺利。醋、酱油、味噌、纳豆等都是日常中常见的发酵食物。

　　法则3：烹调肉类前先去脂

　　越南菜与日本最大不同在于油脂的使用量，只有日本料理的四分之一，味道十分清淡。越南人习惯在烹调肉类前，先用烫或蒸去除油脂，如此一来肉类蛋白质不会带给消化器官负担，更能有效率得供给人体吸收利用。

　　法则4：姜黄、辣椒、肉桂三宝

　　与中国、日本的中医学类似，在越南也有「东医学」此种传统医学，其中一个处方签为一同食用姜黄、辣椒与肉桂。姜黄含有对抗氧化的姜黄素，是咖哩的主要原料。美国奥勒冈大学学者指出，姜黄素可刺激身体分泌强健免疫系统的蛋白，让细菌和病毒不轻易上身，有效抵抗发炎作用。

　　辣椒中所含的辣椒素可以让身体生热，刺激新陈代谢。肉桂则有健胃、发汗、温热等效果。

　　法则5：食用香气蔬菜

　　越南菜的一大特征为大量使用香味蔬菜，像是薄荷、柠檬香茅、罗勒、香菜等。高桥锻表示，这些蔬菜含有对身体有益的多酚，近年来备受瞩目。以香菜来说，根据墨西哥和美国共同的研究显示，可以帮助排出体内堆积的铅或汞等重金属。