怎样减肥最快最有效，女人做到这3点能减肥成功

　　减肥是很多女人都想要进行的事情，他们都希望自己的身体长时间能保持在迷人的状态，也就让自己经常采取一些减肥的措施，但有的女人在进行长时间的减肥并不能达到自己小要的目标，那就会让她们比较迷惑和放弃，其实女人想要减肥就需要让自己这样做。

　　一、制定减肥计划

　　在生活中很多女人在减肥的时候都是那种心血来潮的，都是那种两天打渔三天晒网，没有通过自己身体情况来制定一个减肥是计划或周期，有些女人今天锻炼几小时，明天就休息几个小时，那这种减肥方法不仅不能够让身体成功减肥，反而会导致体重上升，所以想要减肥就需要制定一个周密的减肥计划，其中包括饮食方案，运动方案以及其他。

　　二、拒绝光盘

　　在生活中很多女人为了平时不浪费食物，所以在平常都会让自己尽量光盘行动，肥胖的女人如果经常让自己采取光盘措施，就很容易让身体摄取过多的脂肪，这样就会让体重持续上升，因此对于想要减肥的女性来讲，在减肥期间的热量摄取要特别注意，另外不要一次性烹饪过多食物，可以选择一些高蛋白低血管的食物，让自己有效减肥。

　　三、不要熬夜

　　在生活中大多数女人减肥失败都是有个共同点，就是经常让自己熬夜，在目前熬夜已经是一种常见现象，大多数女人因为工作或玩游戏让自己熬夜通宵着。却不知熬夜也很容易导致肥胖的发生，不容易让体重下降，这主要是因为熬夜会让身体的皮质醇水平提高，会让身体分泌一种让导致肥胖的激素。另外经常熬夜的人容易感觉到饥饿，也就会让自己在睡前摄取过多的食物而让食物没办法消耗，最后形成脂肪。