新妈妈产后最担心的就是发胖问题,为了生下宝宝自己原本的好身材都走了样,如何恢复好身材,产后减肥成了当务之急的大事,产后减肥的方法很重要,如果方法不对不但没瘦成,反而会伤害身体,来看看下面几点产后减肥误区,新妈妈们进行产后减肥时一定要避免这些。 1、生育后马上运动 生育后没多久新妈妈就急于运动这样是不好的,会导致子宫康复缓慢并易引起出血,如剧烈的运动还会减慢手术断面或外阴切口的康复,而一些关节还会受到伤害,采取剖宫产的妈妈情况会更危险,建议在产后6~8周再进行运动,顺产妈妈在产后4~6周进行运动。 2、贫血也运动 如果因为生育失血过多就会造成贫血,使产后恢复变慢,在还没有解决贫血问题之前就开始减肥运动是不妥当的,会加重贫血,应该多食用含铁的食物,比如菠菜、鱼、肉类、红糖、动物肝脏等。 3、便秘也运动 由于产后身体内水分的大量流失,和肠胃失调都易引起便秘,在便秘的情况下是不适宜减肥的,应该做的是多喝水,多食用纤维素高的蔬菜,如何便秘较严重,可以喝些酸奶和牛奶。 4、哺乳期减肥 在哺乳期进行节食减肥会影响乳汁的品质,其实哺乳不会使体重增加,如果坚持母乳喂养,那么在6个月之后再进行减肥,如果没进行母乳喂养,可在3个月后并根据自身情况来进行减肥。 产后减肥一定要在医生的准可下才能开始,如果需要母乳喂养,那么最好是在宝宝出生后6~8周以后再开始减肥,产后身体需要有一段的恢复期,以及维持充足良好的乳汁。新妈妈产后减肥要很小心,不可随便采取普通的减肥方法,为了有效减肥 |
上一篇:晚上吃不胖的饮食减肥绝招
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 揭秘5大女星减肥诀窍,女人想要完美身材学学
- 大家都应该很好奇,荧屏上的那些明星们为什么总是保持着那么好的身材,而且还是不怕不瘦刚刚好的样子。特别是女明星,总是能在荧屏前保持着良好的体态,看下最近的微博之夜的红毯走秀,更是让人羡慕。但其实很多女星…
- 杜诗梅怎么减肥的 杜诗梅暴瘦26公斤
- 杜诗梅怎么 减肥 的 杜诗梅暴瘦26公斤 杜诗梅透露拍摄《麻辣鲜师》期间,正好是体重的巅峰时期,一度飙到85公斤,如今成功瘦下26公斤,大方公开戒吃淀粉、有氧 搭配 无氧的运动方式等6大诀窍,“年轻时我不觉得肉肉…
- 产后减肥成功的那些明星们
- 身为女人,结婚生子是免不了的,很多的明星也是如此,但是她们更多的是要在舞台上保持住一个窈窕的身材,这对于明星们来是很重要的。明星产后 减肥 也是应用了各式各样的减肥方法,那么 产后减肥 成功的明星们有哪些…
- 赵奕然减肥的精髓在哪里?
- 一个260斤的大胖子只用了短短的8个月就瘦了120斤,他这样 减肥 成功,他成了中国的减肥英雄!它的名字就是赵奕然!赵奕然减肥的妙招就是他独创了一套适合自己的减肥方法,那就是原地跑步减肥法!看看 赵奕然减肥 的最佳…
- 喝豆浆减肥的4大注意事项
- 补了一个冬季的小肚腩随着衣服的减少也逐渐凸显出来,新一轮的 减肥 即将开始,对面各色减肥方式,喝豆浆减肥属于比较安全 健康 的减肥方式,但是在采用 豆浆减肥法 的时候,还需注意以下4大事项! 喝豆浆减肥的4大注…