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警惕!新妈减肥误区

发布时间:2020-02-07 15:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
新妈妈产后最担心的就是发胖问题,为了生下宝宝自己原本的好身材都走了样,如何恢复好身材,产后 减肥 成了当务之急的大事, 产后减肥 的方法很重要,如果方法不对不但没瘦成,反而会伤害身体,来看看下面 几点产后减肥误区 ,新妈妈们进行产后减肥时一定要避免这些。

  新妈妈产后最担心的就是发胖问题,为了生下宝宝自己原本的好身材都走了样,如何恢复好身材,产后减肥成了当务之急的大事,产后减肥的方法很重要,如果方法不对不但没瘦成,反而会伤害身体,来看看下面几点产后减肥误区,新妈妈们进行产后减肥时一定要避免这些。

  1、生育后马上运动

  生育后没多久新妈妈就急于运动这样是不好的,会导致子宫康复缓慢并易引起出血,如剧烈的运动还会减慢手术断面或外阴切口的康复,而一些关节还会受到伤害,采取剖宫产的妈妈情况会更危险,建议在产后6~8周再进行运动,顺产妈妈在产后4~6周进行运动。

  2、贫血也运动

  如果因为生育失血过多就会造成贫血,使产后恢复变慢,在还没有解决贫血问题之前就开始减肥运动是不妥当的,会加重贫血,应该多食用含铁的食物,比如菠菜、鱼、肉类、红糖、动物肝脏等。

  3、便秘也运动

  由于产后身体内水分的大量流失,和肠胃失调都易引起便秘,在便秘的情况下是不适宜减肥的,应该做的是多喝水,多食用纤维素高的蔬菜,如何便秘较严重,可以喝些酸奶和牛奶。

  4、哺乳期减肥

  在哺乳期进行节食减肥会影响乳汁的品质,其实哺乳不会使体重增加,如果坚持母乳喂养,那么在6个月之后再进行减肥,如果没进行母乳喂养,可在3个月后并根据自身情况来进行减肥。

  产后减肥一定要在医生的准可下才能开始,如果需要母乳喂养,那么最好是在宝宝出生后6~8周以后再开始减肥,产后身体需要有一段的恢复期,以及维持充足良好的乳汁。新妈妈产后减肥要很小心,不可随便采取普通的减肥方法,为了有效减肥

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