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很多人不甘心自己有个大肚腩，想要减掉肚子赘肉有什么方法呢？来了解一下吧。 脂肪容易累积，却难以消耗，那么，今天我们来了解一下男士快速减掉肚子赘肉吧。
男性朋友不仅要拥有比例合理的身材，还拥有健美的体魄，想要达到这样的效果，可以通过加强运动的方式，平时多做一些慢跑，游泳，仰卧起坐，伏地挺身之类的运动，对于减掉腹部的多余赘肉和脂肪，使身材更加的完美，使脂肪变成肌肉变得更加的强劲效果更好，每天至少做30分钟以上的有氧运动，就能达到瘦肚子的功效。
最快的方法是去跑步，简单点说，跑步是可以持续消耗脂肪的运动，它消耗的能量比单一腹部肌肉训练完高得多。 经常跑步，会让你的身体出现能量不够用的情况，之前存储在脂肪里的能量就是总在这个地方的，只有你能量不够时，才会消耗脂肪，减少脂肪细胞。 就同你腹部赘肉慢慢长出来一样，天天跑步可以让你的赘肉慢慢消失。这绝对是最有效最快速的减男人肚腩的运动。
饮食也异常重要。所谓“三分练七分吃”，开始健身的小伙伴，建议把健康均衡的饮食提上日程。以清淡饮食为主，多补充瘦肉类，鱼肉，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋牛奶燕麦等高蛋白食物，告别零食，汉堡等高热量食物。 |
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