吃什么东西可以减肥,这五个减肥方法能事半功倍

　　在生活中减肥常常被人说，三分靠练，七分靠吃，吃与运动瘦身一直度是比较关键的。无论是想要增肌肉，还是需要减值，有技巧的训练和合理的饮食，都是成功路上最重要的辅助。很多减肥的人大概都看过这句话：减肥时期一定不要吃米饭!米饭是碳水化合物，吃了就会长胖!其实这是不科学的。减肥是没有，但是有很多的小窍门，多了解一种就能多瘦一些。

　　一、米饭凉点吃

　　因为凉米饭里的淀粉会形成抗性淀粉酶，食用以后不容易被身体吸收，既可以直接被排除体外，还能防止血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。跟米饭一样，很多富含淀粉的薯类，放凉以后也会形成抗性淀粉酶，食用后可以防止脂肪生成。

　　二、蔬菜切大块吃

　　大块食物可以增加咀嚼量。而充足的咀嚼量可以刺激大脑中枢，反馈出饱腹感。对限制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。另外蔬菜中富含食物纤维，食用以后可以在肠胃内数倍膨胀，有饱腹的作用。同时这些食物纤维还能促进肠胃蠕动，达到提高消化排泄率和抑制脂肪生成的作用。

　　三、站立的时候挺直后背

　　挺直后背站立可以收紧整个上半身的肌肉群，既能提高肌肉活力还能改善身体的血液循环，对保持身材和收腹束腰有着明显的效果。另外挺直站立还能帮助下垂的内脏归位，不仅能健康身体，还可以消除大肚腩。此外站直身体还能提高肩胛部位褐色脂肪细胞的活力，对提高新陈代谢和脂肪燃烧率有着巨大帮助。