吃什么减肥效果最好最快，这三个有利于减肥的好习惯养好

　　在减肥的路上，每个姑娘都拼尽全力，无奈有人喝口凉水都发胖。相对来说那些随便吃都不长肉的姑娘们真是拥有神仙体质了，这就是我们所说的易瘦体质。但易瘦体质也是可以后天养成的。试一试在生活中改变一下自己的习惯，可能会有意想不到的收获!

　　一、养成吃早餐

　　大家都知道早餐的重要性不言而喻，但是怎么吃最有利于瘦身还是有讲究的，这份早餐中我们必须要保证有充足的蛋白质来供给一上午的消耗，一颗白水煮蛋是非常不错的选择，蛋白质和矿物质含量丰富脂肪含量低，再来一份维生素含量丰富的水果，除此之外你还需要配备一份复合碳水化合物以增加饱腹感，可以是一份麦片粥或其他粗粮粥。总之早餐不止要吃还要吃得好，既要吸收到足够的营养以保证一上午的精力充沛，又要有足够的饱腹感让午餐不至于吃得太多。

　　二、按时吃饭不要太饱

　　挨饿并不是一个减肥的好办法。当你以不吃东西的方法减肥时身体出于自我保护分泌饥饿素让你感觉到饥饿，总是处于饥饿状态会使身体形成一种条件反射，当进食时身体会拼命吸收能量转化为脂肪囤积，反而不利于瘦身。饭量上注意每餐都不要吃得太饱，以免多余的热量囤积成脂肪。每餐饭保持六分饱就可以了，大概就是感觉不到饥饿的状态。

　　三、规律作息时间

　　熬夜对身体的损伤是不言而喻的。经常熬夜的人心、脑和内脏都得不到充分的休息，对身体的损伤很大。机体加速老化，新陈代谢的速度也会跟着变慢，如果晚上再加点餐，剩余的脂肪更加容易大量的囤积。而作息规律的人们各个脏腑器官可以得到充分的休息，对于身体机能的恢复有很大好处，激素的分泌也更加正常，使身体保持年轻的状态对于脂肪的消耗量也大大增加。