一星期减肥10斤暴瘦法是怎样的 苹果和牛奶减肥

 对于许多人来说，快速减肥可以说是一种更理想的减肥方法。他们认为这种减肥方式可以在短时间内使他们的身材更苗条。那么，每周减肥10斤的方法是什么呢？我们应该用哪种方法来帮助自己快速减肥呢？让我们来看看。

　　第一、苹果日

　　在事实减肥的第一天你需要给自己准备好两斤苹果，数量控制在五个到七个左右，在减肥的第一天只能够吃苹果，其他的食物和水都不能够吃，在吃苹果的时候一定要一小口、一小口的慢慢吃，不要有大口吞食的情况出现，另外，在吃苹果这天你也可以搭配上适合的蔬菜果汁来一起服用，但是蔬菜果汁一定不能够加水。

　　第二、牛奶日

　　在减肥进行的第二天给自己准备一升牛奶，不能够用酸奶代替，然后将其分成十份，每一次只能够选择喝一份，不能够有多喝情况出现，在这一天时间内只能够喝牛奶，不要吃其他的食物，这一天减肥非常关键，身体当中的脂肪是否能够顺利减少全在这一天，所以一定要坚持。

　　第三、巩固日

　　在经过了苹果和牛奶帮助减肥后，接下来的日子一定要记得合理化巩固，在巩固期间一定不能够有暴饮暴食情况出现，也不能够随便乱吃一些东西，不然就会让前面的减肥功亏一篑，另外，饮料和巧克力之类的食物一定不要碰，夜宵也一定不要吃，要想成好的饮食习惯和好的饮食规律。

　　上面就是一星期减肥10斤暴瘦法的相关内容，这种减肥方法其实看起来比较简单，但是操作起来难度则相对比较大，所以，小编希望想要利用它来帮助自己减肥的朋友一定要注意合理化的控制好饮食，一个减肥周期如果没有达到理想效果，不妨增加一个周期。