其实每一位女性在除皱、祛皱之前，都应该先了解皱纹是怎样形成的。面部皱纹的产生是一个相当复杂的过程，共有四个阶段。首先是干燥期。洗脸后，面部皮肤出现紧绷感，并且没有光泽。这个时候如果多吃一些补充气血的食物，用一些有润湿效果的护肤品，皮肤就会恢复水润。倘若任其发展，就发展成第二阶段：硬化期。这时候，皮肤黯沉，肌肤没有弹性，涂护肤品补救，效果也微乎其微，改善身体气血循环状态，加上适当的按摩可以使皮肤恢复青春活力。第三阶段为松弛期，此时的皮肤渐渐渐变薄，皮下脂肪逐渐减少，面部表情丰富时，一条条的小细纹就会清晰可见。此时再不注重调理气血，时间久了，就会进入第四个阶段，即定型期。小细纹由不明显变的显著，形成皱纹。这个时候，即使使用营养丰富的面霜也只是于事无补，要去皱，就必须从调理身体开始。

 

　　女人在不同的年龄阶段，容易产生皱纹的部位也不同。25岁~29岁期间，眼周、嘴周和下巴容易出现细纹。30岁~39岁期间，额头、眼周、下巴、颈部会有细纹和皱纹出现。40岁~49岁期间，额头、眉间、眼周、嘴角、下巴、颈部、手部等部位容易有明显的细纹和皱纹出现。50岁~59岁期间，女性的肌肤真正开始老化，面部容易出现明显的皱纹，身体皮肤也会干燥、出现细纹。出现皱纹的因人而异，一般来说，皮肤偏黑的人出现皱纹较晚，皮肤偏白出现皱纹较早，油性皮肤出现皱纹较晚些，干性皮肤出现皱纹较早些。

 

　　其实，女人皮肤真正开始老化是在35岁以后，如果35岁之前面部就出现了细纹或者皱纹，都是因身体气血亏虚或循环不畅引起的。重视补养气血，保持经络畅通无阻，就可预防皱纹早生、消除皱纹。因此，了解容易产生皱纹的原因，合理搭配饮食，才能让皱纹晚长十年，让女人永远保持20岁！

 

　　气血不足易生皱纹

 

　　身体气血不足是产生皱纹的根本原因。中医认为：有诸内必形诸外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛、调和是女性美丽健康之本。气血亏虚伤害的不仅仅是健康，润泽的肌肤也将随之远行。女人关爱自己，从调护气血开始。

 

　　桑椹葡萄粥有健脾益气、补血泽肤的功效，适合体质虚弱、身体消瘦，皮肤不光洁、皱纹多的人。准备桑椹30克，新鲜葡萄30克(或葡萄干10克)，薏苡仁30克，粳米50克。将薏苡仁、粳米用清水浸泡15分钟。放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后转小火。然后放入桑椹、葡萄，煮20分钟即可。

 

　　银耳菊花红枣糯米粥可补气血、美容颜，使皮肤嫩白光润，适合颜面苍老，皮肤粗糙干皱的人。准备银耳10克，菊花5朵，红枣10枚，糯米50克，蜂蜜适量。将红枣对半切开。将银耳用温水泡发撕成小朵。将糯米洗净后放入锅中，加入银耳、红枣和适量清水，用大火煮沸。然后转为小火，放入菊花煮半个小时。待粥稍凉后，根据口味调入适量蜂蜜即可。

 

　　香菇粟米鸡汤有健脾开胃，滋润皮肤，减少皱纹的效果。准备香菇50克，粟米汤1罐，鸡肉100克，油、盐适量。将鸡肉切成块状。将香菇用泡发洗净后，对半切开。 将粟米放入锅中加开水煮10分钟，然后后放鸡肉和香菇，再煮5分钟。调入适量盐即可食用。

 

　　面部表情丰富，会有情绪皱纹

 

　　人有喜怒哀乐，这些情绪会表现在脸上，会对面部肌肉形成牵引。情志不畅，经常闷闷不乐，容易急躁，性格孤僻的人，面部常表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，长时间的重复同样的表情，会促成各种“情绪”皱纹，如抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等。对于这类皱纹，就要从调畅心情开始。当你情绪低落、心情不好、感觉抑郁的时候，多吃点“快乐食物”！柑橘、梨、纯橙汁、乳酪制品、豆类及其制品、绿叶蔬菜、坚果类食物，都可以把恼人的情绪“扫地出门”。

 

　　睡眠不足会生假性皱纹

 

　　女人在25岁~35岁之间，如果长期睡眠不足，眼部和嘴部容易有小细纹出现，这样的小细纹有被称为假性皱纹或者干燥纹。补足气血，使用深层的保湿护肤品，保证夜里11点到凌晨2点之间，切实进入睡眠状态，这种细微就会逐步消失。红枣、牛奶、蜂蜜、醋、葵花子、核桃、小米、全麦面包都是能改善睡眠质量的食物。

 

　　晚餐时服食莲子百合粥，有滋润养颜、益补气血、帮助废物排出的作用，可防止皱纹过早出现，消除眼部、嘴部的细纹，使皮肤嫩白、红润，富有光泽。准备百合20克，莲子20克，薏苡仁30克，粳米50克。将莲子、薏苡仁、粳米浸泡15分钟，洗净后放入锅中，加入清水用大火煮沸。然后转小火，放入百合再煮半个小时即可食用。

 

　　过度曝晒，加速皮肤老化

 

　　在夏季里，过度曝晒会造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄，逐渐松弛，从而形成皱纹，这些是我们所能见到的。夏天里人体皮肤新陈代谢加快，及时给皮肤增加营养，以便皮肤能锁住水分，击退这些碍眼的皱纹。绝大多数新鲜果蔬都是不错的选择，尤其是番石榴、草莓、圣女果、柑橘、芒果、木瓜、空心菜、茶等。核桃、榛子、玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等食物，也可改善晒后的肌肤。最好每天榨一些新鲜果蔬汁来喝，既容易吸收又有营养。

 

　　一些感光果蔬，如红薯、土豆、白萝卜、菠菜、香菜、柠檬等，在夏季最好少吃。因为吃了这些食物后，暴露在太阳下，会加快肌肤的衰老速度。茶、咖啡等饮料应少喝，会使色素沉淀。由于夏季穿着较少，所以在10点~15点之间最好不要让皮肤裸露在阳光下，即使出门也要做好防护措施，打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖衣服、涂抹防晒霜等。防晒的时候，不要忘记了对颈部皮肤的保护，颈后皮肤和面部皮肤一样，如果任由阳光暴晒，也容易出现皱纹。

 

　　杨力提示：

 

　　女性应该留心入口的食物，常吃或过量食用牛肉罐头、鱼类罐头、沙拉酱、长期冷冻的食品、巧克力、咖啡、糕点、虾米干、方便面、油炸食品等食物，容易长皱纹。尤其是冷冻和油炸的食物，过期就意味着已经变质，最损伤皮肤，是不能食用的。