三款适合老人的补钙食谱

我们都知道人一旦衰老了，身体机能就会下降。在老年人时期很容易导致钙质的流失而出现各种疾病。因此中老年人都需要补钙，老年人补钙，食谱是最好的选择。那下面就简单的介绍几款适合老年人的补钙食谱。

食谱一：虾皮炒萝卜丝

第一步，准备好白萝卜、大蒜、虾皮、高汤、葱、糖、胡椒粉、鸡粉还有盐。

第二步，将白萝卜直接削皮后洗好了切丝，将大蒜直接切末，葱切末备用。

第三步，锅中加油直接烧热了，将大蒜爆香了，放入虾皮翻炒后捞出。

第四步，锅中再加油，将萝卜丝直接下锅翻炒了，加上高汤焖煮十分钟。将虾皮下锅，再加上葱、糖、胡椒粉还有鸡粉以及盐调味后等待收汁即可。

食谱二：烧素鸡

第一步，先准备好素鸡、木耳、青红椒、大蒜、糖、醋、豆瓣酱、蚝油、水淀粉还有酱油以及料酒和盐。

第二步，将素鸡直接洗好切片了，放入锅中煎煮后捞出，将大蒜切片，木耳甜椒处理备用。备好碗加上料酒、酱油、糖、醋还有蚝油搅拌成酱汁。

第三步，炒锅加油烧热了，将大蒜跟豆瓣酱下锅爆香了，将酱汁直接下锅了烧煮后放入素鸡，再接着放木耳翻炒，加上水烧煮后，用水淀粉勾芡了。

第四步，将甜椒下锅翻炒后即可出锅。

食谱三：海带排骨汤

第一步，买好1斤排骨、适当的海带以及生姜和盐。

第二步，将海带直接浸泡在水中，十五分钟后捞出下锅烫煮了捞出切丝。将生姜直接处理后切丝。

第三步，将排骨直接切段洗好了，下锅烫煮后捞出沥干了。备好炖锅加上排骨还有水 直接烧煮半小时左右，再将海带还有生姜下锅烧煮后加盐即可。

以上就是关于老人补钙的食谱推荐了，这些做法不但简单而且补钙效果好哦，建议平时可以多学学哦。