哺乳期可以吃红豆薏米粥吗 这些注意事项你了解吗

哺乳期的时候是非常特殊的，奶水作为宝宝的主食决定了孩子的健康。这个时候妈妈吃什么都会被孩子吸收，所以一定要非常注意自己的饮食。很多宝妈会问，自己在哺乳期的时候是否应该吃红豆薏米粥，那么到底能不能吃呢？

一、好处

哺乳期的时候是能够吃这种红豆薏米粥的，因为红豆能够起到补充气血的效果，其中的薏米也能疏通乳房，更容易下奶。而且这种粥能够有效的去除身体的湿气，让你的身体变得更加轻松。

如果是容易上火的妈妈，还可以在其中加入一些莲子（去芯），通过这样的粥不仅妈妈的一些上火问题能够得到解决，也能让宝宝变得更加健康。喂奶之后喝一碗粥还能补充身体缺少的维生素和营养。

二、哺乳期注意问题

妈妈的奶水决定了宝宝的身体健康，因为妈妈的奶水中也是有一定的糖分的，所以宝宝能够摄入充分的糖分。所以平时吃东西就尽量不要加糖了，特别是红豆薏米粥中，红豆本来就有糖分，再吃糖不仅妈妈会长胖，宝宝也会超重。

而且妈妈也不能吃太多这种主食，还是需要适当的补充蛋白质和蔬菜纤维素，这样才能保证宝宝的身体健康，营养全面的发展和补充。

三、豆腐

哺乳期吃豆腐也是非常好的一种饮食，不管是和鱼一起煮汤还是用酒酿来煮豆腐，这样的做法能够有效的帮助妈妈疏通奶水。因为哺乳期没有及时喂奶，妈妈的乳腺会出现很难受的感觉，也会出现堵塞。

而且豆腐的蛋白质很丰富，很适合那些害怕自己长胖的妈妈们。多吃豆腐也能让你的皮肤变得更好，很多宝妈反映，自己在哺乳期吃豆腐，自己的皮肤变得非常光滑且白皙，宝宝的皮肤也能变得更白一些。

四、营养汤

适当的时候也应该补充营养汤，因为这种汤中会放一些药材，能够有效的补充妈妈们的气血，让你的身体更加健康。而且因为妈妈喂完奶之后可能会非常虚弱，需要补充血液，所以经常喝汤起到的补身体效果是非常好的。

土鸡或者猪蹄都是很好的汤点，在其中加入党参或者黄芪一同熬煮，整个汤汁的营养会非常丰富。喂完奶之后喝一小碗就能让你的身体恢复更加快速。

五、蔬菜

但是不能每一餐都大鱼大肉，宝宝的身体也是受不了的。蔬菜也应该作为主食中的一部分，特别是对于哺乳期的妈妈们来说，很多时候为了让自己的孩子吃的更营养，自己每一餐都吃的非常营养。其实这样对孩子并不是好事，而且妈妈们也会变得非常胖。

每天晚上可以只吃蔬菜，黄瓜、生菜、萝卜这些食物的热量都很低，而且纤维素含量也很丰富。只要你能够荤素搭配，不要吃乱七八糟的食物，那么就不会伤害孩子的健康。看完文章你有了一定的了解了吗？

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