在如今寒冷的冬季,出门都不敢多说一句话,生怕会冻着自己的舌头,衣服也是能裹几件是几件,也不管什么美不美了,只要保暖就行。 对于大多数人来说,每天最痛苦的时刻,便是早上起床了,简直就是人生中最艰难的抉择。但如果这时候,有一杯热乎乎、香喷喷的豆浆在手就好了,整个人肯定就会暖起来。
豆浆是我们早餐中最常被点名的食物,因为它不仅营养还十分美味,加上暖暖的感觉,简直就是冬季早晨的绝配。并且豆浆可谓是老少皆宜,尤其是孕妈妈,早上喝些豆浆不管是对自身还是胎儿,都有很多的好处。 孕期喝豆浆的好处 1、降血压 豆浆中含有各种抗炎钠物质,如钾、镁等等,都是预防高血压的有效物质,所以孕妈如果在平时常喝豆浆,便可以有效控制母体的钠含量,帮助预防和治疗妊娠高血压。 2、预防贫血 豆浆中富含蛋白质、维生素、铁等营养元素和微量元素,能够满足人体对营养物质的需求。并且豆浆中的铁质在人体中被充分吸收之后,便可以起到预防和缓解贫血的作用。
3、改善皮肤 豆浆中含有大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素等营养元素,具有延缓皮肤衰老的作用,所以准妈妈喝豆浆可以预防皱纹、美白肌肤、让自己变得更加美丽。 4、补充蛋白质 豆浆中含有丰富的优异蛋白质,高达40%,是植物中仅有类似动物蛋白质的彻底蛋白质,并且大豆蛋白不含胆固醇,还可以降低血清中的胆固醇,人体的吸收率极高。所以喝豆浆是孕妈妈摄取优异蛋白质的最好方法,充足的蛋白质,还可满足胎儿健康成长发育的要求。
5、促进胎儿脑部发育 豆类的食物不仅可以弥补丰富的蛋白质和氨基酸,还能促进胎儿脑神经细胞的发育,让宝宝更加聪明。蛋白质也是构成胎儿脑细胞的主要成分,占脑比重30%~35%,在推进言语中枢发育方面起着非常重要的作用。 但孕妈在喝豆浆时,需要注意这4点 1、孕妈不要空腹喝豆浆,并且不要添加红糖和蜂蜜,不然两者反应可发生沉淀,降低其营养价值。 2、孕妈在喝豆浆的时候,一次性不要喝太多,不然容易引起消化不良,进而出现胀气、腹泻等情况。 3、有痛风症状的孕妈不要喝豆浆,因为痛风是由嘌呤代谢障碍引起的疾病,而豆浆是由大豆制作而成,大豆中含有大量的嘌呤,所以,患有痛风的孕妈不宜多喝。
4、有胃炎、胃溃疡的孕妈不要喝豆浆,并且还不宜吃一些豆类食品,否则容易刺激分泌出过多的胃酸,加重病情。 爱喝豆浆的孕妈妈们,一定要注意上述的4点。不要因为一时的贪嘴,而伤害了胎宝宝哦。 |
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