三大妙招对抗孕期失眠，孕妈妈必看！

相信很多准妈妈都经历过这样的夜晚：翻来覆去睡不着，一会腰疼，一会腿疼，一会又心烦意乱，总之就是一直睡不好。晚上没有好的睡眠，白天心情烦躁，焦躁的情绪又影响到晚上的睡眠......睡一个好觉真难啊，好像完全进入了死循环。妈妈心里急，害怕宝宝长不好，但是又无能为力，简直想崩溃。

想要一个好的睡眠，也没有那么难。有关睡眠，平常很多事情妈妈可能忽略了，如果注意到这些细节，妈妈们肯定会睡得更好。

一、睡姿很重要

一般人睡觉，要么是平躺着睡，要么是右侧卧，这样子对心脏的压力比较小。但是妈妈们可不是一般人，是怀有宝宝的战士，不能在右侧卧。孕期的时候，妈妈的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿。左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿，妈妈会好受一点。一般来说怀孕28周后就需要养成左侧卧的睡眠习惯，但是夜晚辣么长，不可能一直保持一个姿势，妈妈们可以左右交换着睡。

二、装备很重要

睡觉时，肯定装备得好啊。假想一下，现在准妈妈身下是一张硬邦邦的床，头地下是不舒服的枕头，身旁是蚊子的嗡嗡声，过一会再起个夜，谁能睡好。咱不求睡觉的时候还要点个香薰什么的，把这些装备捯饬好，对妈妈的睡眠也能起到辅助作用。

家里人能为准妈妈做这些，帮助妈妈睡眠。首先床不能太硬，尤其是孕晚期的妈妈们，肚子那么大，腰肯定很累了，如果再睡很硬的床，腰不能得到缓冲、休息，翻身还比较疼。虽然睡木板床对孕妇很好，但是可以铺上厚厚的垫子、褥子。枕头也不能太高，太高了可能影响脑部供血，会导致头晕。如果是夏天的话，可以准备一顶蚊帐，防止蚊子叮咬妈妈。

三、室内空气影响睡眠

现在空气污染这么严重，肯定得准备一台空气净化器，室内空气好了，睡眠好了，妈妈们也不会患上呼吸道疾病。夏季的时候可以为妈妈开上空调，准妈妈本身就比较怕热；干燥的季节可以为房间放上一台加湿器，增加室内湿度。

准妈妈不要烦，爸爸也不要嫌花钱，这些小事情、小心机看起来不起眼，但是对于促进睡眠却是很有用的，可是小编的独家秘笈。为妈妈营造一个好的空间，让妈妈保持一个好习惯，睡眠好了，心情好了、休息好了，宝宝也就可以健康生长发育了。