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顺产第36天月子餐-双色花菜

发布时间:2020-10-08 23:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
进入月子最后一周了,妈妈们是不是特别开心,可以初步恢复人身自由了,不用再“蜗居”在卧室了,这一周妈妈们可以把瘦身提上日程了,在喂饱宝宝的前提下,适当减少高热量食物的摄取,增加富含膳食纤维的食物,饮食力求清淡少盐,相信不久你就可以回到以前的曼妙身姿了

进入月子最后一周了,妈妈们是不是特别开心,可以初步恢复人身自由了,不用再“蜗居”在卧室了,这一周妈妈们可以把瘦身提上日程了,在喂饱宝宝的前提下,适当减少高热量食物的摄取,增加富含膳食纤维的食物,饮食力求清淡少盐,相信不久你就可以回到以前的曼妙身姿了。

双色花菜

顺产第36天月子餐-双色花菜

菜品营养分析

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首。菜花能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质。

食材准备

菜花80克、西兰花80克、盐适量

烹饪步骤

1、滚水加盐备用,菜花、西兰花洗净切朵,放入盐水中汆烫后捞起备用。

2、锅中倒入素香菇卤汁大火煮开,加入菜花、西兰花,转中火焖煮8分钟。

Tip菜花、西兰花焯水、烧煮时间都不宜过长,否则会流失营养成分。

第36天饮食清单

早餐:燕麦粥,鲜豆浆,时蔬蒸蛋

午餐:香蕉空心菜粥,黄花菜土鸡汤,米饭

晚餐:蜜汁南瓜,双色花菜,无花果苹果炖瘦肉,馒头

宵夜:腰果仁

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