乳腺增生吃什么好 菌类食物可多吃吗

　　乳腺增生吃什么好？

　　1、大豆

　　大豆中含有大量的异黄酮，这种成分对于调节人体内的激素水平有非常不错的效果。而且乳腺增生是被雌激素刺激后产生的，所以说，想要病情恢复就应该适当食用大豆。

　　其中，豆制品中含有的异黄酮也很多，所以说乳腺增生患者们，日常要多吃大豆及豆制品。比如说坚持早上喝一杯豆浆，中午吃腐竹、豆皮配饭，晚上则吃大豆粥等。

　　2、鱼类

　　鱼肉中含有人体必需的微量元素，日常进食有助保护乳腺。所以说，患者们日常可以适当吃些鱼肉，比如说带鱼、黄鱼、鱿鱼等。

　　3、谷类

　　日常要适当食用谷类，有助保健乳房，比如说小麦、玉米等需要多吃。建议乳腺增生患者们，把谷类换成主食，对于保健乳房，改善乳腺增生有益处。

　　4、菌类

　　不少食用菌类对身体有益处，日常适当进食有助为人体补充营养物质，患有乳腺增生的人，更应该多吃猴头菇、银耳、香菇、黑木耳等食用菌类。这些食物能够增强人体的免疫力，防癌作用比较强。为了避免乳腺增生恶化转变为乳腺癌，日常必需要进食食用菌类。

　　如何预防乳腺增生？

　　1、稳定情绪

　　日常要保持良好的心情，因为心情好卵巢才能正常发挥功能，身体才能及时分泌孕激素。乳腺也就不会受到雌激素单方面地刺激，避免出现增生问题。如果已经患上了乳腺增生，日常及时调节情绪，想法子愉悦心情的话，病情也会在孕激素的“调节”下慢慢恢复。

　　2、规律同房

　　规律同房可以增加对乳腺的保护力度，同时乳腺的修复力度也会增强。这是因为规律同房能够调节人体的内分泌系统，并且还能够刺激孕激素分泌。体内孕激素水平问题，才能避免雌激素刺激乳腺。

　　此外，在同房时获得高潮的话，还能够促使血液循环加速，避免乳房因为气血运行不畅而诱发增生问题。

　　3、常吃高纤维素的食物

　　想要远离乳腺增生日常应该坚持高纤维饮食，也就是多吃富含纤维素的食物。这是因为此类食物有助加强人体代谢能力，避免乳腺一直受到不良刺激。比如说新鲜的蔬菜、全麦食品和豆类营养都不错，应该多吃。

　　乳腺增生不能吃什么？

　　1、蜂蜜

　　体内雌激素水平过高的女人们，日常不应该吃蜂蜜。因为此种食物含有雌激素，吃多了会打乱体内的雌激素水平，致使乳腺一直被雌激素刺激。

　　2、巧克力

　　这种甜食很多女人爱吃，日常吃一点问题不大，但是乳腺增生患者最好不要吃，忌口是最佳的。因为它们含有许多的黄嘌呤，容易刺激乳腺出现增生。