光吃不动怕长胖,运动又怕伤到胎宝宝,准妈妈孕期如何正确运动？

对于爱美的孕妇来说，怀了孕之后，面对自己发胖的身材，整个人几乎处于崩溃的状态。

但是为了宝宝的健康，又不会轻易去运动，怕伤害到肚子里的宝宝，但是如果不去适当的运动，就会越来越胖，那么在怀孕期间，孕妈究竟要怎样去做，才能够保持自身的身材更完美呢？

准妈妈纠结：光吃不动怕长胖，运动又怕伤到胎宝宝

同事璇儿在没有怀孕之前，是一个典型身材S型的人，平时上班不管穿什么样的衣服，都是公司里的焦点，因为身材好，导致她的气质也很出众，所以就算穿普通的衣服也很好看。

但是自从怀了孕之后，同事就像变了一个人，身材变得过于臃肿，往日的好气质也消失了~

璇儿是个很爱美的人，在这个时候很想要去减肥，但是想到自己刚怀孕，肚子里的宝宝还没有发育好，过度的去运动，对孩子来说是一种伤害。

而她每天除了吃饭就是睡觉，几乎没有什么运动，同时不知道要怎样去保持自己的身材，就跑过来问我这个过来人，在怀孕期间究竟该如何正确运动呢？在了解之前，先来看看哪些准妈妈不可以运动吧~

怀孕后，准妈妈到底能不能运动？哪些孕妈不适合运动？

专家表明：怀孕期间适当的去运动，不仅对早产没什么影响，在怀孕早期和中期时，能做到降低早产的几率。

相信很多孕妈都想知道，自己在怀孕期间，如果想要保持自身的身材，那么究竟要不要去运动呢？

其实对于大多数的孕妈来讲，正常的运动是可以的，只要准妈妈自身的身体健康，不需要担心因为运动引发的*产、早产，或者是影响胎儿的发育，但是有一些孕妈在怀孕期间是不能够运动哒。

☆患有疾病的孕妈

很多孕妈妈本身就有胃病，或者是高血压，又或者是心脏病，像这类疾病不能够去运动，患有癫痫，或者是糖尿病的孕妈，也不能在怀孕期间去运动。

身体不健康的孕妈

如果自身的身体情况并不理想，那么这类的孕妈，也不能在怀孕期间去运动，比如平时过度的吸烟，或者存在贫血，又或者是身材比较瘦，身体畸形的孕妈，都不可以在怀孕期间去运动。

☆妊娠期异常的孕妈

孕晚期或者是孕中期，孕妈存在**流血，或者是前置胎盘，有早产史，胎膜早破，或者是胎儿宫内生长受限的病史，这一类孕妈在怀孕期间也不可以去运动。

准妈妈孕期如何正确运动？

★适当的游泳

相信很多孕妈都不知道，在怀孕期间可以去游泳，在孕期四个月之后，经历了怀孕的稳定期，就可以去游泳啦~

游泳的过程中，受到浮力的作用，孕妈的肚子负担也会减轻一些，并且游泳又是一种全身性的运动，所以对于孕妈来说，能够增加一定的体力，同时还会对呼吸法有一定的锻炼呢~

★适当的散步

散步可以说是一项最简单的运动了，每天出去走一走，准妈妈不仅有运动的作用，就连心情也会变好哦，但要记得散步时选择舒适的鞋子，以及不要在大马路上散步，车尾气太多~

★做凯西史密斯运动操

在怀孕期间想要保持好的身材，其实可以去尝试凯西史密斯孕妇操，这种操的风格更偏向80年代，整体的运动量适中，不会让孕妇感觉到很累，同时动作很简单，很适合在怀孕初期的孕妈去做（网上一搜就有）。

并且在做运动的过程中，还会有各种的测心率，或者是有氧运动，以及下肢的练习，整套运动操作了之后，孕妈的身体会得到一定的放松与伸展，能够让孕妈的注意力变得更强哦~

准妈妈运动，要注意哪些事项？

医学研究表明：在怀孕期间孕妇适当的去运动，不管是对于自己还是胎儿来说，都有很大的好处。

1）身体不适不要做

如果在做运动的过程中，出现身体不适的情况，比如说感觉到自身呼吸困难，感到头晕，头痛，又或者是小腿水肿，有一定的疼痛感，这个时候就不应该去继续运动，而是去适当的休息，必要时要去看医生哈！

2）穿衣讲究宽松

在运动时，本身运动需要伸展四肢，所以孕妈穿的衣服一定要宽松舒适，这样才不会感觉到有束缚感，同时穿的鞋子也一定要是平底鞋，最好是耐磨耐滑的鞋子，这样才能够保证准妈妈的安全。