产后肚子最爱堆积脂肪！如何恢复？

为什么女人肚子上的肉，这么难减?

原因有两点!

就是你所有的大肚腩——根本不是肥肉!

而是产后遗留的肌肉松弛健康问题!

原因一：腹直肌分离

松垮肚皮造成肚子肥肉堆积

什么是腹直肌分离?

孕晚期，腹直肌被逐渐长大的宝宝慢慢「撕开」，腹肌失去了弹性，无法自行恢复。

很多妈妈生完孩子大半年了，肚子依然很大，都是松垮的肥肉，其实不是因为肚子胖，而是腹直肌分离，肌肉松弛出问题了。

女人腹部，都有8块腹肌

统称为腹直肌

中间被一个叫做腹白线的组织相连

怀孕肚子越来越大，腹白线就被胎儿撑的越来越宽，腹直肌之间的距离也就越来越大，而弹性则越来越小。

腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重!所谓女人的产后“大肚子”，其实是一堆松弛的“腹直肌”引起的。

怎样测试腹直肌分离问题?

跪地自检法：产后几个月或几年的妈妈，双膝跪地，俯下腰身，如果肚子呈松垮耷拉状态，有皱皱巴巴的肚腩，基本就是腹直肌分离问题了!

腹直肌分离几指?自测方法：

1. 仰卧，双腿弯曲;

2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气;

3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;

4. 测量两侧肌肉的距离。

中间能够挤压进几根手指，就是腹直肌分离几指!

腹直肌分离两指或以上的妈妈，必须进行正确而有效的修复!并且越早修复越好，身体健康和身材恢复才更有效～

产后的女人

容易肚子大，堆积脂肪

除了“腹直肌分离”的假性脂肪原因

还有一个重要原因就是——

原因二：盆底肌松弛

假胯宽=肚子腰围增长10厘米

盆底肌的作用：女性下半身各器官的一张网，女人产后盆底肌恢复好，骨盆就会紧致有型，骨盆闭合好，几乎没有小肚子，内脏也会回归原位，腰部还有S曲线;骨盆闭合不好的宝妈，则会形骨盆松弛宽大，形成假胯宽，腹部变肥大，水桶腰和腹部赘肉问题突出。

除此之外，盆底肌还连接尿道、膀胱、**、子*、直肠等脏器。很多妈妈产后出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、**干涩、**障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛，其实都是盆底肌松弛造成的。

所以生完孩子的宝妈，想要一次性解决假性大肚腩，假胯宽，重新拥有少女曲线，就要及时修复盆底肌问题，进行有效训练和健身动作。