男女备孕注意事项 男女备孕提前多久

在备孕的时候要注意很多问题，孕前检查是很有必要的，因为要检查一下男女的身体是否适合备孕的状态，并且备孕也需要注意补充叶酸，更要提前一段时间就需要补充的，那么我们来看一下男女备孕注意事项是什么？男女备孕提前多久？

一、男女备孕注意事项

怀孕期间首先建议要对自己的身体有一个了解。针对自身的健康情况来做相应的孕前的检查，在饮食上也要稍加调整。男性女性都不能喝酒，饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性的食物，可以吃一些富含高蛋白质的食物，比如菠菜水果，坚果，这些都可以吃。 不要大补，以免过于滋补导致肥胖的现象，影响卵巢的排卵工程，均衡营养。

二、男女备孕提前多久

备孕需要提前三个月左右，身体各项机能调理正常，才能孕育出健康的宝宝，在备孕期间需要做好充足的准备，饮食方面保证三餐均衡营养，补充身体所需的矿物质、维生素，同时也需要保证叶酸和钙质的摄入。可以在医生的指导下，根据女性的身体状况，进行一定量叶酸的补充，可以预防胎儿神经管畸形，同时改掉熬夜、喝酒、吸烟的坏习惯，适当增加一些运动锻炼，例如慢跑、瑜伽等，通过运动方式加快血液循环，提高身体素质。

三、备孕提前多久吃叶酸最好

备孕期间需要在孕前三个月开始补充叶酸，吃到怀孕后三个月为止，另外，孕晚期需要口服三个月叶酸。如果缺钙可以同时服用钙片，普通食品含有大量的叶酸，比如日常常见的胡萝卜、猕猴桃，这些食物都含有叶酸，但在加热或者在存放时，食物中的叶酸大部分会丧失，被身体吸收的含量很少。所以在孕前三个月、孕早期三个月、孕晚期三个月，都需要口服叶酸补充，更好地预防胎儿畸形。

男女备孕注意事项是什么？针对自身的健康情况来做相应的孕前的检查，在饮食上也要稍加调整。男性女性都不能喝酒，饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性的食物，那么在孕前三个月就要补充一下叶酸，并且还要补充一下钙的。