来例假不能吃什么 来例假需要注意哪些

女人每个月总是有那么几天是比较纠结的，这几天他们会感觉身体不舒服心情也不怎么美丽。而且在吃的前面也没有以前那么的随心所欲。那么来例假不能吃什么呢，来例假需要注意哪些重要事项呢，现在让我们一起来看看吧。

一、来例假不能吃什么

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起*经提前和经量过多。

二、来例假需要注意哪些

1、注意防寒保暖

当前正处于夏秋交替时节，昼夜温差较大，女性来大姨妈后身体相对虚弱，免疫能力较差，所以此时一定要注意防寒保暖，避免感冒发烧。

2、控制好情绪

女性来大姨妈后，内心敏感，情绪波动较大，此时一定要控制好情绪，否则很容易引发痛经，来大姨妈后应该保持一个平和的心态，避免过度紧张焦虑，此外经期女性还应该注意卧床休息，避免过度劳累。

3、需要注意日常饮食

正所谓“民以食为天”，饮食的重要性不用我多说相信大家都非常清楚，处于生理期的女性更要在饮食上多下功夫，日常饮食应该以清淡营养为主，忌生冷、辛辣、刺激、油腻食物，多吃新鲜蔬菜和优质肉类。

三、来*经能吃什么

1、多吃补血还有蛋白质维生素

女性朋友们在来*经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就*经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在*经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

2、饮食营养要丰富

*经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

来例假不能吃什么呢，首先一定要注意注意保暖这个时候女性的身体比较虚弱，所以肯定是不能吃太寒冷的东西。而且还要控制好情绪注意好自己的卫生。可以多吃补血还有蛋白质和维生素的东西，不要吃的太过于辛辣或者刺激的东西。