备孕期间该注意什么 备孕期间不能吃什么

婚也结了玩也玩够了，接下来有个人生的头等大事要完成----生娃，因为年龄越大风险越高。如果准备怀孕了要提前做一些检查，做一些准备，那么备孕备孕期间该注意什么？备孕期间不能吃什么呢？我们一一来了解一下。

一、备孕期间该注意什么

1、排卵期

女性在排卵期是容易受孕的，所谓排卵期就是指下次*经来临之前的14天时间。而排卵期和*经周期是否规律有关，若是*经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是佳的受孕时间。

2、准妈妈怀孕最佳年龄

酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。

二、备孕期间不能吃什么

备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。

三、备孕饮食注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成*子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高*子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性**酮的合成和运载的活动，同时帮助提高*子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善*子的活动能力。

从以上看来孕前做一下全面的检查也很好，而且想要怀孕要做充分的准备。准孕妈妈要提前三个月吃叶酸，不能喝酒不能抽烟，要多吃高蛋白的食物，多吃含有矿物质和微量元素的食物，保持心情愉悦更容易怀孕宝宝更健康。