孕妇饮食注意什么 孕妇饮食吃什么好

孕妇需要特殊照顾，饮食也是要特殊制作的，不同的营养需求才能让宝宝能够吸收全面的营养，所以我们建议制定孕妇健康食谱，不过有些人还是不知道饮食怎么注意，那么我们就来看一下孕妇饮食注意什么？孕妇饮食吃什么好？

一、孕妇饮食注意什么

怀孕期间少吃桂圆 、山楂、螃蟹、皮蛋、陈皮、草果、辛辣刺激性食物及少喝咖啡为宜。这些食物孕妇摄过多 有可能会导致*产的发生。孕妇多吃水果、蔬菜及含蛋白质高的食物为宜。 应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重建议前三个月还是要注意休息。

二、孕妇饮食吃什么好

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

三、孕妇饮食原则是什么

1、不要偏食、不要限制饮食;

2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的事物;

3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。另外，孕妇喜欢喝汤，但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。孕妇的体重以一个星期内不超过1公斤为宜。值得注意的是，有些孕妇害怕自己吃得过多，胎儿太胖生不下来。其实孩子的大小与孕妇的自身条件成正比，1.7米的孕妇生7斤的孩子就是正常，而对于1.5米的孕妇就困难。

孕妇饮食注意什么？孕妇多吃水果、蔬菜及含蛋白质高的食物为宜。 应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重建议前三个月还是要注意休息。孕妇饮食吃什么好？西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能。