孕妇失眠正常吗 孕妇失眠的原因

失眠我相信现在很多人都会有的，很是普遍的，特别对于一些职业人士来说他们的精神压力很大，所以经常会出现失眠等现象，这个时候通常人会选择会吃一定量的安眠药，但是有些孕妇也会出现失眠，他们不能食用安眠药，孕妇失眠正常吗？孕妇失眠的原因？

一、孕妇失眠正常吗

孕期失眠是很正常的事，虽然正常，也难免会对体内的胎儿产生影响。对胎儿的生长发育有影响。孕期一旦失眠，生物钟就紊乱了，夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就常常神情疲惫、食欲不振，导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，出生时体型就略显瘦小；失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致*产。因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。

二、孕妇失眠的原因

1、荷尔蒙的变化影响孕妇心情

受孕激素的影响，你的情绪波动会很大，使你感觉疯狂、伤心、愉快和易怒，有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火。

2、饮食习惯的改变

有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。如果不小心吃了一些引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

三、孕妇如何预防失眠

1. 正确的睡姿

正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子*压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子*的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。

2. 正确的饮食

对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。

3. 良好的睡眠环境

预防孕妇失眠的最好的办法就是给孕妇创造一个相比较舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间，还有一个就是保持房间的湿度在40%到60%之间。在这种情况下，孕妇失眠的可能性也会下降很多。

以上讲述了孕妇失眠正常吗？孕妇失眠的原因？孕期失眠是很正常的事，虽然正常，也难免会对体内的胎儿产生影响。孕妇失眠的原因有荷尔蒙的变化影响孕妇心情、饮食习惯的改变，正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。