孕妇为什么失眠 孕妇失眠怎么办

孕妇是一个非常特殊的群体，在怀孕的时候他们非常敏感的，可能就因为一点小事而伤心，现如今，很多孕妇都会面临失眠等问题，这让本身为两个人的身体会更加虚弱呢，那么，孕妇为什么失眠？孕妇失眠怎么办？

一、孕妇为什么失眠

第一个就是心理原因，大部分准宝宝在怀孕这段时间都是让欢乐和担心包围着，开心的事情当然就是希望宝宝可以顺利来到人世，担心的当然孩子孕期这段时间出现什么不好的状况。这些情绪都会成为宝妈沉重的心理负担，当然会应该到孕妇的睡眠。

第二个就是孕期的生理要素，女人处于孕期，大多数女性就会有尿频的烦恼。这主意是因为孕期子*会因为胎儿而变大。从而会压迫到身体内的膀胱，准妈妈总是感觉自己想上厕所。晚上上厕所的频率变得多了，当然会影响到准妈妈的睡眠。

第三就是孕后期部分女性会出现腿抽筋，这时候会让孕妈妈瞬间醒来，一点都不想睡觉。像腿抽筋主要还是和睡姿有关系，也有一部分原因和血液的循环相关。所以这也就是为什么说女人孕期要耐心照顾。

二、孕妇失眠怎么办

1、使用孕妇枕或者垫子，制造一个自己喜欢的睡觉环境。

2、左侧位睡姿，孕妇感觉舒服，宝宝发育也不会有影响。

3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。

4、如果床上实在睡不着，可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。

5、不吃辛辣刺激的食物，防止胃部烧心，无法熟睡。

6、在医生和私教的指导下进行适当运动。

7、睡觉前不做任何容易让自己精神兴奋的事情。

三、孕妇失眠如何预防

1. 正确的睡姿

正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子*压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子*的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。

2. 正确的饮食

对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。

3. 良好的睡眠环境

预防孕妇失眠的最好的办法就是给孕妇创造一个相比较舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间，还有一个就是保持房间的湿度在40%到60%之间。在这种情况下，孕妇失眠的可能性也会下降很多。

以上讲述了孕妇为什么失眠？孕妇失眠怎么办？孕妇如果失眠就有可能是心理原因还有孕期的生理因素还有孕后期部分女性会出现腿抽筋，孕妇如果想要预防失眠要调整正确的睡姿还有正确的饮食还有良好的睡眠环境，在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间。