孕妇失眠吃什么 孕妇失眠食谱

孕妇在怀宝宝体检身体是比较的特殊的，而且我们也知道孕妇在怀孕的时候可能有的时候情绪不是那么好的控制，或者是由于各种各样的原因，甚至可能会导致身体上发生一些问题，比如说有的孕妇他们长时间都睡不好觉，那么孕妇失眠吃什么，还有孕妇失眠的食谱有什么。

一、孕妇失眠吃什么

1、牛奶

牛奶是我们在日常生活中经常会遇到的一种饮品，并且牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃

核桃人们对于它的链接应该是补脑，其实核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆

桂圆也是我们在日常生活中经常会遇到的一种滋补品，桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医处理心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

二、孕妇失眠食谱

1、冰糖银耳莲子羹

冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神，更好的入睡，同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效，非常适合各位准妈妈们食用。

具体做法也不难，准妈妈们只需要准备好十克银耳，六克莲子以及十个的红枣，您只需要将银耳整朵泡发之后，去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质，然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。

2、枸杞叶芹菜粥

芹菜一直都是一种很有营养价值的食物，准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用，它对孕妇有很好的镇静作用，能够帮助处理孕期的失眠，起到安神、除烦的功效。

而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

在制作这道菜肴的时候，准妈妈们需要事先准备好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞叶，以及六十克芹菜。

三、孕妇失眠的原因

1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

2、饮食习惯的改变：由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

孕妇失眠吃什么，可以给孕妇多喝牛奶，睡前喝一杯牛奶的话可以帮助安眠，还有也可以多吃核桃核桃，它可以进行补脑，如果每天早晚吃核桃的话，有利于睡眠还有孕妇也可以吃桂圆，孕妇，失眠食谱，我们可以给孕妇做冰糖银耳莲子羹还可以做枸杞叶芹菜粥。