产妇下奶食谱 产妇下奶少的原因

产妇在下奶的时候，那么需要注意很多的问题，毕竟产妇刚生完孩子，身体还是处于比较虚弱的状态，那么在下奶的时候要注意方式方法，并且饮食也是比较重要的，那么产妇下奶食谱是什么？产妇下奶少的原因有哪些？

一、产妇下奶食谱

奶量少的话，可以适当的按摩，同时可以多喝一些下奶的炖品，如花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、动物肝脏、蔬菜等有营养的食物，都有助于产生优良的奶水，此外让宝宝多吸，保持舒畅的心情，充足的睡眠，奶水自然也就上去了。

二、产妇下奶少的原因

产妇奶水变少的原因之一是睡眠不足。很多产妇为了照顾孩子，每天晚上的睡眠时间都比较少，如果长时间睡眠不足，奶水也会变少。还要考虑是营养不良导致的，如果说产妇不注意日常饮食，摄入的蛋白质和维生素等营养元素比较少，往往会导致奶水变少。也有可能是情绪波动过大或生气引起的回奶。

三、产妇下奶喝什么汤最好

1.鲫鱼通草汤

产妇要想尽快下奶，可以用鲫鱼和通草来炖汤喝。鲫鱼本就是下奶的最佳食材，再加入通草之后，下奶的效果就更好了。而且鲫鱼中的不饱和脂肪酸，还能提高乳汁的质量，带给宝宝更全面的营养，让宝宝更加聪明。

2.猪脚大枣汤

产妇还可以喝一些猪脚大枣汤，下奶效果也是非常好的。而且猪脚不仅能下奶，还能帮助产妇补充胶原蛋白，让产妇的皮肤更细腻有光泽。大枣也是对产妇身体很好的食材，可以帮助产妇补益气血，在帮助产妇下奶的同时，还能更好的恢复身体。

3.鸽子汤

如果是剖宫产的产妇，还可以喝一些鸽子汤来下奶。鸽子肉中的营养物质要比鸡肉更有营养，俗话说一只鸽子三只鸡，是不无道理的。

产妇下奶食谱是什么？奶量少的话，可以适当的按摩，同时可以多喝一些下奶的炖品，如花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、动物肝脏、蔬菜等有营养的食物，都有助于产生优良的奶水，此外让宝宝多吸，这些食谱都是比较好的，因此各位需要多给产妇吃一些的。