孕妇失眠怎么办？这五个方法缓解准妈妈们失眠问题

　　怀孕是每个女人成为母亲的必经之路，众所周知母亲之所以伟大，不仅仅是因为分娩时的剧烈疼痛和童年时的养育陪伴，更是因为准妈妈在怀孕期间所经历的不良反应，比如孕吐、痔疮、腰痛、尿频等等。孕期失眠也是很多让准妈妈感到很困扰的事情。每天晚上躺在床上辗转反侧，很难入睡，白天也没有精神。更让准妈妈担心的是，这种孕期失眠会不会影响肚子里的宝宝。那么孕妇失眠怎么办?

　　1、找到舒服的睡姿

　　为了胎儿和孕妇的健康，孕晚期怀孕最好选择左侧睡姿。很多孕妇睡左位，感觉肚子空空的，腰特别酸，腰酸背痛。这种不舒服的感觉会影响孕妇的睡眠。孕妇睡左位时，可以在肚子下面垫一个小垫子，在腿和背上垫几个枕头，可以让孕妇省力一点，睡姿舒服一点更容易入睡。

　　2、多和丈夫进行交流

　　男人和女人在心理方面会有一定的不同，男人心情更加开阔，更不容易受到情绪影响，晚上入睡就比较简单。所以就会造成孕晚期孕妇在旁边辗转反侧，老公却呼呼大睡的情况。这样很容易伤害到孕妇的心灵，就更加睡不着了。想要解决这个问题，两个人一定开诚布公的谈一谈，多谈谈自己的心事和焦虑，这样丈夫就知道该做什么了。

　　3、晚餐不要太晚吃

　　因为有些孕妇在怀孕期间还在工作，会因为工作忙而让自己晚一点吃晚饭，或者因为孕妇容易饿，也会在睡前吃一些食物，但有时候吃多了，容易让肠胃消化不良，会让肠胃不舒服，导致失眠。所以每天吃晚饭要注意不要太晚。另外睡觉前如果饿了，可以加一杯牛奶，既能填饱肚子，又能安神。

　　4、远离屏幕

　　很多孕妇在睡觉前有玩手机或者看电视的习惯，虽然她们很多已经上床，但是会躲在被窝中看手机，而却不知道这样会让自己的大脑兴奋过度，而影响到自己的睡眠，所以孕妇在上床睡觉的时候，要将手机完全关掉，让自己完全进入睡眠。还有要保持环境的舒适，在床上多备几个枕头，这样能够让自己在睡觉的时候，在腰部垫枕头，从而让腰部感觉到舒适，让自己尽快的入睡。

　　5、晚餐后做运动