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孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

发布时间:2022-05-04 16:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
十月怀胎有多辛苦?过来人表示:别提孕吐的妊娠反应了,连睡觉都会成为大难题。我同事小茉,趁着中午的空档期,趴在桌上打算午休睡一会。这个举动立马被办公室好心大姐给制止了,

十月怀胎有多辛苦?过来人表示:别提孕吐的妊娠反应了,连睡觉都会成为大难题。

我同事小茉,趁着中午的空档期,趴在桌上打算午休睡一会。这个举动立马被办公室好心大姐给制止了,“你现在怀孕6个月了,可千万不能趴着睡,小心压着肚里的胎儿。”

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

小茉闻言坐直身体,摸了摸自己显怀的孕肚,对腹中宝宝感叹道:“你可真是会折腾人!”

“怎么了?”瞧着小茉顶着两个硕大的黑眼圈,一脸憔悴的模样,大姐关心地询问道。

小茉顿时有些委屈的大吐苦水:“自从怀孕后,我都快成睡觉困难户了。我平日习惯性平躺睡,但怀孕后只要一平躺着,肚里的宝宝就变得特别闹腾,拳打脚踢,胎动频繁,完全无法入睡。”

在一旁凑巧听到这番对话的我,忍不住插话了:“小茉,怀孕后的睡觉也是有讲究的,你平躺睡时候胎动频繁,是胎儿提醒你睡姿不对。怀孕后,如果睡姿不对,对宝宝很危险。”

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

听后,小茉有些后怕地摸了摸孕肚说:“还好有小家伙的提醒,不然差点酿成大错了。”

有人认为讨论孕期睡觉的话题是小题大做,睡觉和怀孕又没有直接联系,怎么舒服就怎么睡得了。但这个理论只适合于孕早期,因为早期,胎儿在妈妈子*里体积小,孕妇身形变化不大,睡姿方面按照平日的习惯,怎么舒服怎么来。

? 但孕早期睡觉也不等于百无禁忌,至少我认为蒙头睡是不提倡的。

撇开可能引起的窒息问题不谈,蒙头睡觉可供呼吸的新鲜空气有限。因为呼出的二氧化碳,其中一部分又会被吸入孕妇体内,对腹中胎儿的健康发育造成影响。

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

? 到了孕中期,趴着睡会让胎儿有窒息的风险,要戒掉

随着孕肚显怀,各种豪放睡姿也要收敛起来。趴着睡肯定是不提倡的,因为即便是有羊水作为缓冲,在孕妈妈趴着睡觉的过程中,胎儿还是会受到挤压。可能会出现缺氧、窒息等风险。孕中期比较安全的睡姿是侧卧,左右侧卧对胎儿影响都不大,孕妈妈可以交替选择。

? 到孕晚期,最好左右侧躺,平躺肯定不行

孕妈妈的五脏六腑,因为子*容量不断增大而出现被挤压、移位的现象,睡姿选择就更挑剔了。平躺着睡都不行,因为这种睡姿会增加呼吸顺畅的难度,容易导致胎儿出现窒息、缺氧的风险。

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

医生提倡孕晚期最好左侧卧睡觉,这个睡姿有助于改善子*右旋状态,还可以改善子*胎盘的血供,对胎儿发育是有利的。

当然,不少孕妈妈也表示长期固定左侧卧的睡姿让人吃不消,半边身子酸痛、麻痹的情况很常见。这里给大家分享一个我怀孕时候用过的小妙招,在背部垫上一个松软的枕头,增加背部受力面,可以稍加缓解身体的僵硬感。或者是在腹部下方加塞一个枕头,减轻腹部的压力,有助于孕妈妈安心入睡。

孕期睡觉这件事可大可小,除了随着孕周变化,孕妈妈及时调整睡姿。保障胎儿的健康发育之外,除了睡姿外,孕期还有这“两睡两不睡”的习惯,都是硬核的孕期知识,孕妈妈们为了宝宝健康,赶紧学起来哦!

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

2 两睡

要早点睡:很多人都有睡前玩手机的习惯,可谓是“快乐不知时日过”,一玩就玩到大半夜,熬夜对普通人都不提倡,何况是孕妈妈呢?孕妈妈熬夜的时候,胎儿也会被迫跟着孕妈妈的作息时间,在腹中一起熬夜,这对于他们的生长发育伤害是非常大的。所以,为了孕妈妈自身以及胎宝宝的健康,一定不要再熬夜,早点睡,保持充足的睡眠时间。

累了就要睡:怀孕后,很多妈妈都有嗜睡的现象,但有的孕妈妈即便是感觉到困乏、疲倦、劳累,还是不敢轻易睡,总怕身边有人指责自己怀孕后太矫情,所以硬着头皮硬撑到底。

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

实际上,孕妈妈身体疲惫劳累,对胎儿的健康发育是有损伤的。所以,怀孕后孕妈妈感觉到体力不支的时候,就一定要多休息,累了就睡,缓解困意的同时,让身体得到充分休息,保障体力充沛。

两不睡

呼吸困难不睡:相当大一部分孕妈妈在孕期都有过呼吸困难的现象,这时候千万不要自作聪明以睡觉的方式来缓解。

因为孕妈妈呼吸困难,可能是胎儿在宫内出现了异常现象,孕妈妈应该尽量走到空气畅通的地方,稍作深呼吸,如果呼吸困难的现象还没有在短时间内缓解,就一定要在家人陪同下赶紧就医。

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

胎动异常不睡:到了孕中期开始,胎儿就会出现有规律的胎动,孕妈妈这时候也要养成“数胎动”的好习惯。

以我自己为例,我是每天临睡前的一个小时,固定时间认真数一下胎动频率,如果比较正常那就安心入睡,如果发现胎动比平日活跃或是比平日安静,反常现象都要引起警惕,千万别大意,认为睡一觉就好了。

胎动异常,这可能是胎儿缺氧向妈妈发出的求救信号,孕妈妈一定要及时到医院就诊,确保胎宝宝的平安。

孕妇睡觉姿势有讲究:要知晓"两睡两不睡",胎儿在肚子里更安全

孕妈妈们在孕期一定要遵从科学的睡姿,尤其是孕中期以后,哪怕是侧卧睡不习惯,为了胎宝宝的健康着想,也要努力去适应,这样才能确保胎儿健康发育。不要一时任性,因为睡姿问题,影响了孩子一辈子的健康,那就得不偿失了。

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?Slogan:学习不一定能让家长百分百地培养出优秀的孩子,但不学习一定培养不出优秀的孩子,愿每个宝妈都能成为学习型宝妈!

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