哺乳期补钙吃什么好 哺乳期补钙的好处

在哺乳期的时候，那么补钙是比较重要的，因为这样宝宝在哺乳的时候是可以吸收的，所以大家还是应该注意下的，这样对宝宝的发育是很关键的，那么哺乳期补钙吃什么好？哺乳期补钙的好处是什么？

一、哺乳期补钙吃什么好

如果哺乳期的妈妈需要补钙，可以在饮食中增加牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼、肉或者是动物肝脏的摄入。也可以在条件允许时外出晒晒太阳，这样可以促进钙质的吸收。如果食疗的效果并不好，也可以在医生的指导下服用钙的制剂，但需要注意的是并不是补钙越多越好，过多的钙也会对身体造成伤害。

二、哺乳期补钙的好处

哺乳期补钙的话是可以通过乳汁带给宝宝，然后间接的使宝宝补充钙类，能够增加宝宝的骨骼发育。防止宝贝出现缺钙的现象，如果说宝妈在补钙的时候，可以给宝宝适当的吃一些鱼肝油，因为鱼肝油是可以促进钙的吸收。哺乳期的时候还可以多吃一些豆制品，比如说可以多吃一些豆腐，豆腐含钙量是比较高的，还可以多喝一些牛奶，牛奶不仅营养丰富，而且钙的含量也是特别高的，多喝的话可以改善哺乳期缺钙的现象。

三、哺乳期会来*经吗

在哺乳期可能有正常的*经来潮，*经是女性正常的生理循环，*经是子*内膜随着卵巢周期的变化，而发生周期性的增生分泌和脱落。在排卵后14天左右，如果没有妊娠，黄体快速萎缩，雌孕激素迅速降为正常的水平，会使子*内膜脱落出血而*经来潮。

哺乳期补钙吃什么好？如果哺乳期的妈妈需要补钙，可以在饮食中增加牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼、肉或者是动物肝脏的摄入。也可以在条件允许时外出晒晒太阳，这样可以促进钙质的吸收。如果食疗的效果并不好，也可以在医生的指导下服用钙的制剂，但需要注意的是并不是补钙越多越好，过多的钙也会对身体造成伤害。在这个时候是需要补钙的哦！