宝妈必须要知道到底该 怎样走出产后抑郁

最近有一则新闻爆出是说一个产后的宝妈抱着自己的孩子从楼上跳下来，最后母子身亡，这个宝妈其实是患上产后抑郁症，看到这个新闻，大家都是很悲伤的，当然也说明，这个产后抑郁症其实离我们还是很近的，危害也是极大的，如果是患上了产后抑郁症，那么该怎样走出产后抑郁呢？

有的宝妈在产后发现自己经常郁郁寡欢、情绪非常的消极，经常看新闻的宝妈，应该会注意到自己的情况其实是属于轻微的产后抑郁，不是什么矫情等原因，一定要及时的了解怎样走出产后抑郁，不然会有严重的不良的影响出现，因为严重的程度是会威胁到宝妈的生命的。

宝妈必须要知道到底该 怎样走出产后抑郁

1.可以进行音乐的护理

当宝妈在生完宝宝之后，可能会有轻微的抑郁，这个时候要及时的进行治疗，可以用音乐来护理，根据有关的实践表明，适当的音乐是可以刺激人的大脑的，是可以增加副交感神经的活动的，因此就可以承受住一定的压力，这个时候宝妈的心率和血压都会恢复正常，而且可以使宝妈镇静和催眠。

2.注意心理的呵护

在产后，在医院的时候，护士应该要注意观察宝妈的一些状态看是否正常，另外家人也是要细心的呵护宝妈，护士可以给宝妈讲解怎么呵护宝宝，讲解一些照顾宝宝的小技巧，这样使宝妈可以尽快的适应和融入进一个母亲的角色。

3.出去散散步

当宝妈觉得一切都很压抑的时候，要出去适当的走一走，呼吸新鲜的空气，当然也是可以告诉家人，让家人陪着你去某一个地方走一走，这样是可以放松心情，也是可以帮助释放一些不当的情绪的，产后抑郁其实在现在来说，是一个很常见的疾病，如果是护理的好，那么很快就过去了，如果是没有护理好这个疾病的话，那么很容易出现一些令人悲伤的结局。

4.家人要陪伴

宝妈在生完孩子之后，感觉所有人都在围着宝宝转悠，平时极其爱护自己的老公一门心思都扑在宝宝的身上了，这个时候其实有的宝妈是会有一定的小情绪的，因为宝妈在生完宝宝之后也是需要安慰和呵护的，因此作为老公，还是要注意老婆的小情绪和照顾好老婆。

5.自己要注意调节

在产后，宝妈坐完月子之后，可以去一些健身房适当的参加锻炼，帮助身体尽快的恢复到生产前的状态，这样是可以放松心情，也是可以转移一些注意力，在运动中可以得到一些自信，这样也是可以化解抑郁的。