女性常常会患脚痛症。 

    每个人一生中要生走115,000英里甚至更长的路程，这相当于球绕地球4圈。 

    据美国足病学医学协会调查：每天，我们每人平均要行走10,000步，而对足部 

    产生的撞击要超过5,000,000磅。也就是说，每天您脚上所承受的压力，相当于 

    1,090匹马力福特产野马(Bronco)牌轿车所产生的动力。 

    办公室女秘书，每天大约要行走 2英里；每走一步，每只脚上承受的重量 

    都是体重的3-4倍。所以，87%的美国人患有脚部疾病，便是不足为奇的了。 

    然而，大部分(62%)脚部患者都会忽略脚部的疼痛及发炎现象。而对脚部疾 

    病不加医治，这将可能引发身体其他部位的问题。如：脚踝部、膝盖部、髋部 

    和背部等的疾病。 

    美国足病学医学协会副会长Glenn Gastwirth博士说：“如果您的双脚感到 

    疼痛，那是您的脚正在提醒您已经患有脚病。”“如果双脚是由于走路过多而 

    疼痛，或许没有必要去看医生。然而，如果是在一种正常情况下出现脚疼，并 

    使您自己改变了正常的活动方式，那您一定要去看医生。切记：越早关心脚部 

    问题，对您脚部问题的解决可能就越简单，也越经济。 

    (一)正确的脚部锻炼 

    双脚需要经常锻炼来保持肌肉的柔韧性。试着做一些减轻脚痛的锻炼： 

    1 脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本和边缘，当您的脚部柔韧性提高后， 

    您就能替电话本翻页。这样做，可以解除疲劳、强壮脚部肌肉。 

    2 地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环 

    并且起到按摩的作用。 

    3 用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉伸韧带产松驰紧张的肌肉。 

    4 站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布 

    脚上所承受的压力。 

    (二)最常见的脚部疾病 

    一些脚部疾病很容易预防。在此提供七种脚部疾病的发病原因以及治疗方法。 

    水泡 

    病因：由于皮肤受到摩擦和过度潮湿的侵害。 

    预防：不要穿摩脚或挤脚的鞋。穿鞋一定要穿袜子。 

    治疗：用绷带裹脚，直到水泡减小，如果水泡破了，用消毒液对伤口消毒， 

    再用绷带包起来。晚上要解开绷带，这样可使伤口尽快痊愈。 

    趾囊肿 

    病因：由于大脚拇指关节畸形引，这种畸形会引起大脚拇指的第一节向外翘曲。 

    预防：不要穿挤脚的鞋子，穿高跟女性比较容易得趾囊肿，因为鞋尖会使 

    大脚趾向内弯曲。 

    治疗：在热水中浸泡以减少疼痛，但根治只有靠外科手术。 

    鸡眼和脚茧 

    病因：由对脚骨产生磨擦而形成的死皮细胞层所致。 

    预防：穿合适的鞋。按脚形制作的鞋垫，可以用来保护脚部较柔软的部位。 

    治疗：鸡眼病应由医生来做手术，使用软化鸡眼的化学药品可能会损伤健 

    康的皮肤。千万不要用剃刀挖掉 

    鸡眼，可以用轻而多孔的水浮石轻轻磨擦脚茧。 

    脚抽筋 

    病因：突然、剧烈的脚拱抽筋，常常是因肌肉过度疲劳而引发的。 

    预防：常穿对脚踝和脚拱有支撑作用的鞋。 

    治疗：伸展和按捏脚部抽筋部位直到不抽筋为止。可以试一试用手向后 

    拽大脚趾直到疼痛消褪。如果疼痛持续，就要去医生那里检查一 

    下血液循环是否有问题。 

    跟痛症 

    病因：由于在坚硬的地方行走或跳跃，或由于鞋子不合脚而导致脚跟骨 

    受力过猛，形成青肿。 

    预防：锻炼时，要穿一双舒适、鞋底有减震作用的鞋。 

    治疗：如果脚跟持续疼痛、红肿、应限制每天的活动量，并向脚部护理 

    专家咨询。 

    脚底疣 

    病因：由侵入伤口的病毒引起。脚底疣一般通过公共浴室、游泳池进行传播。 

    预防：穿自己的拖鞋。用消毒皂把可能传播病毒的地方进行冲洗、消毒。 

    治疗：医生可能会采用水杨酸进行治疗。您也可以去药房自购药物进行治疗。 

    陷肉指甲症 

    病因：趾甲剪得太短，趾甲边缘锉修得圆，穿不合适的鞋或过紧的袜子， 

    也可能是在踢伤或碰伤脚趾之后，发展成该症。 

    预防：趾甲要修得平直，并留有足够的长度以覆盖脚趾。用趾甲锉修平锋 

    利的边缘，使其光滑。穿挤脚的鞋和长统袜，由于挤压脚的鞋和长 

    统袜，由于挤压趾也可搽抹患处。 

    治疗：把脚浸泡在热盐水中，然后用药房配制的外用溶剂，或10%含量的尿 

    素外用霜，修平锋利边缘，使其光滑。穿挤脚的鞋和长统袜，由于 

    挤压脚趾也可搽抹患处。 

    (三)快速、简单的脚部肌肉增强术 

    把双脚没入一盆热水中，加入2匙硫酸镁或3滴迷失香、天竺葵和薄荷油调合 

    剂，浸泡10分钟。热水能够使 在白天支撑整个身体的每一块肌肉都放松。 还能 

    放松紧张的神经。然后，能量通过全身，右促进血液的循环。 

    为了更好地促进血液循环，您可以把脚交替地放入热、冷水中，使血管不 

    断地扩张、收缩。然后把脚擦干，涂上护霜轻轻地按摩。 

    (四)正确的脚部按摩 

    每个人的脚饱受了颠簸的痛苦，所以要想尽办法使您的脚(从脚趾到脚踝) 

    以及身体的其他部位，完全放松下来。 

    位于密西根州Petostey的健康咨询中心按摩治疗专家Kathy Cotte说：“在 

    足部按摩这一中国古老的按摩方法中，反射学能够成为放松过程的理论核心。按 

    摩者通过按摩与体内各特殊器官相对应的足部穴位，可消除体内能量阻塞，并把 

    人体带入一种合理的平衡状态之中。例如：脚跟的某一部分对应于背下部，大脚 

    趾对应于颈部，趾尖对应于各器官的窦部，右脚背对应于肾部，试一试这种简单 

    的按摩，并留心绷紧的小腿肌肉和脚踵。请尝试下列方法： 

    1 把脚浸泡在热水中，在水中放入一茶匙小苏打和沐浴油，然后凉干。 

    2 在手上涂上少许油，搓手加热，然后用双手抓脚捏趾，用恒定的压力弹击 

    脚趾，按压持续5秒钟。 

    3 用手捏住脚趾前后推位。 

    4 用手指抚摸小腿肌肉。 

    5 沿脚踝向上挤捏脚部各活动关节。 

    6 用手指捏每个脚趾。 

    7 如图所示，用手握住脚，当其他手指用力压挤脚拱时，拇指沿脚背按摩。 

    8 拇指按摩脚掌，然后用手掌侧面敲打脚底和脚背。  更多相关阅读
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