吃红薯能减肥瘦身、通便排毒。那么,该怎么吃红薯减肥效果较好呢?红薯味道甘甜、口感好,富有营养,有“长寿食品”之誉,具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。下面介绍美味红薯的5种减肥吃法步骤,快来学一下吧。 红薯这样吃减肥效果较好红薯减肥吃法一、红薯粥 材料:新鲜红薯250克,大米100克。 步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。 红薯减肥吃法二、麦仁红薯汤 材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。 步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些; 将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟; 沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好; 出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。 红薯减肥吃法三、红薯泥 材料:红薯500克,猪油25克。 步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥; 锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。 红薯减肥吃法四、咸味红薯饭 材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。 步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份; 在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐; 再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。 红薯减肥吃法五、红薯芝麻浓汤 材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 做法步骤: 1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中; 2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明; 3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒; 4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。 特别推荐:红薯减肥法的具体方法:正确吃红薯一周拥有好身材 冬天吃红薯的好处:冬天红薯的吃法和作用 女人吃什么对皮肤好?亚麻籽抗皱+红薯嫩肤 吃红薯的禁忌(1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。 (2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用。 (3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉,可以加工成粉条食用,但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积,不利健康。 (4)红薯含有“气化酶”,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。 |
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红薯吃法步骤
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